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टखने का मुड़ना दिन-प्रतिदिन के जीवन में एक सामान्य घटना है, और यह बस के रूप में किसी के पैर पर या गलत तरीके से फुटपाथ पर कदम रख सकता है। यदि आपके टखने में सूजन या दर्द हो गया है, तो संभव है कि उसे स्नायुबंधन में किसी तरह की चोट लगी हो या फट गई हो।
यह तो किसी के भी साथ घटित हो सकता है
अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन (AAOS) के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 25,000 लोग हर दिन अपनी टखने को मोचते हैं। जबकि खेल या शारीरिक गतिविधियों को खेलते समय संभावना अधिक होती है, यह किसी के लिए भी हो सकता है जिसने असमान सतह पर कदम रखा हो।
जैसा होता है
जब पैर मुड़ता है तो स्नायुबंधन सामान्य से अधिक फैलता है, और तब बल (सामान्य चरण से अधिक) भी वहां स्थानांतरित हो जाता है जब बल फर्श पर पहुंच जाता है। आमतौर पर, वेबएमडी वेबसाइट के अनुसार, टखने को बाहर की ओर और पैर को अंदर की ओर घुमाया जाता है, जिससे टखने के बाहर की तरफ स्नायुबंधन खिंचाव और फट जाता है। कभी-कभी टखना अंदर की ओर और पैर बाहर की ओर घूमता है, जिससे टखने के अंदरूनी स्नायुबंधन को चोट पहुंचती है।
गुरुत्वाकर्षण
डॉक्टर मरोड़ और इसकी गंभीरता का निदान कर सकते हैं। वर्गीकरण गंभीरता के अनुसार बदलता रहता है और ग्रेड 1 में हल्का मरोड़ (लिगामेंट को थोड़ा खींचना) होता है, ग्रेड 2 मध्यम (लिगामेंट का आंशिक आंसू) और ग्रेड 3 गंभीर (लिगामेंट का पूरा आंसू) है, AAOS।
स्वास्थ्य लाभ
ज्यादातर ट्विस्ट एएओएस के अनुसार 4 से 6 सप्ताह के बीच ठीक हो जाते हैं। बाकी वसूली का प्रमुख घटक है। बर्फ, संपीड़न और टखने का ऊंचा होना आवश्यक है, और ग्रेड 2 या अधिक से अधिक मोच के मामले में, स्थिरीकरण और बैसाखी का उपयोग प्रक्रिया में मदद करता है। कास्ट और सर्जरी दुर्लभ हैं, लेकिन कभी-कभी ग्रेड 3 मोच में उपयोग किया जाता है।
निवारण
टखने की मोच को रोकने के लिए ताकत और लचीलापन महत्वपूर्ण है, और शारीरिक गतिविधि से पहले वार्म अप करना भी आवश्यक है। ध्यान दें कि आप कहाँ कदम रखते हैं, चलते हैं और भागते हैं, और टखने के दर्द और असुविधा जैसे चेतावनी संकेतों पर भी ध्यान देते हैं, जब उन्हें महसूस होता है तो गतिविधि को निलंबित कर देते हैं।
