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जब आपकी मुखर सिलवटों की सतह नम रहती है और बलगम पतला होता है, तो आपकी आवाज़ बहुत बेहतर लगती है। एक सामान्य सर्दी शरीर को निर्जलित कर सकती है, जिससे आपके मुखर डोरियों में बलगम जम जाता है। इसके अलावा, फ्लू इन तारों को प्रफुल्लित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप एक कठोर आवाज होती है। अपने मूल स्वर को पुनः प्राप्त करने के लिए अपने फ्लू का ठीक से ध्यान रखें।
चरण 1
अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ। आदर्श रूप से, आपको पानी पीना चाहिए और ऐसे पेय से बचना चाहिए जो आपको निर्जलित कर सकते हैं, जैसे कि कॉफी, शराब, शीतल पेय और कैफीनयुक्त चाय।
चरण 2
वसायुक्त खाद्य पदार्थों, कैलोरी पेय और डेयरी उत्पादों से बचें, क्योंकि वे पानी के लिए आपके स्वरयंत्र को पारित करना मुश्किल बनाते हैं। वे आपकी वसूली को धीमा कर सकते हैं और आपकी आवाज़ को खराब कर सकते हैं।
चरण 3
खट्टे फलों के रस, जैसे कि नींबू, संतरे और चूने के रस का सेवन अपने पानी के अलावा करें।खट्टे फलों के रस आपके गले को कफ और वसा से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं।
चरण 4
जितना हो सके अपनी आवाज को आराम दें। चरम मामलों में, दूसरों से बात करने के लिए एक कलम और कागज ले जाने पर विचार करें।
चरण 5
खांसने या अपना गला साफ करने से बचें। खाँसी और गला साफ़ करने के कारण आपके मुखर तार एक दूसरे से टकराते हैं, जो अक्सर सर्दी से उबरने पर दर्दनाक हो सकता है।
