विषय
पोटेशियम कई खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला एक आवश्यक खनिज है, जैसे कि फल, सब्जियां, साबुत अनाज और सामन। पोटेशियम के बहुत कम स्तर के परिणामस्वरूप कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं - थकान, मांसपेशियों में दर्द, अनियमित दिल की धड़कन और संभवतः मृत्यु। दूसरी ओर, अतिरिक्त पोटेशियम (5.6 mEq / L या अधिक) भी हृदय की समस्याओं को जन्म दे सकता है और, यदि अनुपचारित, मृत्यु को छोड़ दिया जाए। सौभाग्य से, हालांकि, पोटेशियम के उच्च स्तर को कम करने के तरीके हैं।
चरण 1
थोड़ा पोटेशियम वाले फल और सब्जियां चुनें, क्योंकि खनिज की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थ आपके दरों को बढ़ा सकते हैं। पोटेशियम में कम खाद्य पदार्थों में सेब, अंगूर, तरबूज, हरी बीन्स, स्क्वैश, मशरूम और मिर्च शामिल हैं।
चरण 2
पोटेशियम सामग्री को कम करने के लिए सब्जियों और फलों को उबालें, और आप उन्हें खाने से पहले पानी में भिगो सकते हैं।
चरण 3
फूड लेबल पर ध्यान दें। डिब्बाबंद या कम नमक वाले भोजन खरीदने से पहले, लेबल पढ़ें और पोटेशियम क्लोराइड, केसीआई या के + जैसे अवयवों की तलाश करें, क्योंकि वे आपके खनिज स्तर को बढ़ा सकते हैं।
चरण 4
अपने दूध का सेवन कम करें। दूध और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद आपके पोटेशियम स्तर को बढ़ा सकते हैं। एक स्वस्थ स्तर बनाए रखने के लिए, अपने डेयरी सेवन को कम करें या गैर-डेयरी विकल्प चुनें।
चरण 5
एक मूत्रवर्धक लें, जो गुर्दे को उत्तेजित करता है और शरीर में विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त पोटेशियम को समाप्त करता है। अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई एक गोली लें या अपने पानी का सेवन बढ़ाएं - दिन में 8 से 10 गिलास के बीच।
