विषय
VO2 अधिकतम कार्डियोरेस्पिरेटरी फोकस के साथ शारीरिक गतिविधियों के लिए सबसे सटीक उपाय है। यह शरीर को प्रति मिनट एक किलोग्राम शरीर के वजन (एमएल / किग्रा / मिनट) में ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा का उपयोग कर सकता है। व्यायाम के दौरान, हृदय गति बढ़ जाती है क्योंकि शरीर को ऑक्सीजन की रिहाई होती है। उनके निर्भरता अनुपात के कारण, शिखर VO2 और हृदय गति मूल्यवान उपकरण हैं जिनका उपयोग किसी व्यक्ति के हृदय की फिटनेस के स्तर का आकलन करने के लिए किया जाता है।
तथ्य
अधिकतम VO2 परीक्षण आमतौर पर कार्डियक विश्लेषण उपकरणों, जैसे ट्रेडमिल या व्यायाम बाइक पर किया जाता है। व्यायाम की तीव्रता और हृदय की दर धीरे-धीरे बढ़ जाती है, जबकि प्रेरित और समाप्त हवा में मौजूद ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड एक श्वासयंत्र के माध्यम से मापा जाता है। अधिकतम VO2 तब तक पहुंच जाता है जब तीव्रता बढ़ने के बावजूद ऑक्सीजन की खपत का स्तर नहीं बढ़ता है।
महत्ता
हृदय गति और अधिकतम VO2 को मापने से चिकित्सकों को शारीरिक फिटनेस के विभिन्न स्तरों के लिए सुरक्षा और प्रभावकारिता अभ्यासों को निर्धारित करने में मदद मिलती है। अमेरिकन यूनिवर्सिटी ऑफ कार्डियोलॉजी और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा संयुक्त रूप से प्रकाशित दिशा-निर्देशों के अनुसार, ये उपाय "कार्डियक रिहैबिलिटेशन के हिस्से के रूप में व्यायाम प्रशिक्षण में एक महत्वपूर्ण उपकरण" के रूप में भी काम करते हैं। कार्डियक फ़ंक्शन और ऑक्सीजन की खपत का मूल्यांकन स्वास्थ्य में सुधार करने वाले शुरुआती लोगों के लिए समान रूप से फायदेमंद हो सकता है, धीरज एथलीटों के लिए बेहतर प्रदर्शन की मांग और हृदय रोगियों में हृदय समारोह में सुधार की प्रक्रिया में।
विशेषज्ञ की राय
"अध्ययन से पता चलता है कि आप एक व्यायाम तीव्रता पर काम करके अपने अधिकतम VO2 को बढ़ा सकते हैं जो आपके हृदय की दर को सप्ताह में तीन बार कम से कम 20 मिनट के लिए आपके अधिकतम मूल्य के 64 से 94% तक बढ़ाता है," अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन की सिफारिश करता है । उच्च शिखर VO2 वाले लोग शायद कम आराम करने वाले हृदय गति, निम्न रक्तचाप और पुरानी बीमारियों के कम जोखिम वाले होते हैं।
विचार
सामान्य तौर पर, VO2 अधिकतम बेहतर होता है, लेकिन सीमाएं सेक्स और उम्र के अनुसार भिन्न होती हैं। 36 मिलीलीटर / किग्रा / मिनट की अधिकतम VO2 के साथ एक 25 वर्षीय महिला को "खराब" हृदय फिटनेस के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा, जबकि समान मूल्य वाले 65 वर्षीय व्यक्ति को "अच्छा" हृदय फिटनेस के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा। अधिकतम VO2 टेस्ट करने से आपको अपने वर्तमान स्तर की फिटनेस की बेहतर समझ प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
चेतावनी
इस परीक्षण के लिए एक गहन अभ्यास की आवश्यकता होती है जो आपके हृदय की दर को उस बिंदु तक बढ़ाता है जहां यह शरीर तक इसकी अधिकतम सीमा तक पहुंचता है। व्यायाम के दौरान शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा को सटीक रूप से मापना आवश्यक है। हृदय या श्वसन समस्याओं वाले व्यक्तियों को एक योग्य चिकित्सक या खेल पेशेवर की देखरेख में परीक्षण करना चाहिए।
