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ज्यादातर महिलाओं को पैप टेस्ट करवाना पसंद नहीं होता है। प्रक्रिया दर्दनाक नहीं है, लेकिन यह आमतौर पर असुविधाजनक है। शारीरिक परेशानी के अलावा, कई महिलाओं को इस परीक्षा के दौरान शर्म की समस्या होती है, इसलिए परीक्षा के दौरान आराम करने की क्षमता महत्वपूर्ण है। यदि आपकी मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं, तो असुविधा अधिक होगी।
चरण 1
याद रखें कि यह डॉक्टर के लिए नया नहीं है। पैप स्मीयर एक ऐसी चीज है जो ज्यादातर महिलाएं सालाना करती हैं और डॉक्टर पूरे दिन यह परीक्षा और अन्य करते हैं। आपके लिए, यह एक बहुत महत्वपूर्ण मुद्दा है, लेकिन डॉक्टर के लिए, यह एक नियमित प्रक्रिया है।
चरण 2
क्या केगेल रोजाना व्यायाम करते हैं। आपका पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों से बना है और ये अभ्यास आपको इस पर अधिक नियंत्रण देगा। यहां तक कि अगर आप पैप परीक्षण के दौरान मनोवैज्ञानिक रूप से आराम नहीं कर रहे हैं, तो परीक्षा के समय अच्छी तरह से विकसित पैल्विक पेशी को आराम दिया जा सकता है।
चरण 3
घर से निकलने से पहले एस्प्रिन लें। यह परीक्षा के दौरान आपको आराम करने में मदद कर सकता है और आपको प्रक्रिया के दौरान कम असुविधा महसूस करेगा।
चरण 4
डॉक्टर से परामर्श करने से पहले बाथरूम का उपयोग करने के लिए कहें और अपने मूत्राशय को खाली करें, भले ही आपको पेशाब करने का मन न हो। पैप परीक्षण के दौरान एक खाली मूत्राशय आपको कम असहज बना देगा। जब यह पूरा हो जाएगा तो प्रक्रिया के दौरान आराम करना मुश्किल होगा।
चरण 5
जब आप डॉक्टर के कार्यालय में प्रवेश करते हैं और हर बार जब आप घबराहट महसूस कर रहे हों, तो गहरी सांस लें।
चरण 6
स्त्री रोग संबंधी मेज पर लेटते समय ध्यान केंद्रित करने के लिए छत पर या दीवार के ऊपर एक स्थान चुनें। यदि आप नहीं जानते कि पैप स्मीयरों के दौरान आराम करना अधिक कठिन है।
चरण 7
अपने डॉक्टर के उदाहरण का पालन करें। ज्यादातर डॉक्टर पैप स्मीयर करते समय मरीज से बात करने की कोशिश करते हैं, खासकर अगर वह जानता है कि आप असहज महसूस कर रहे हैं। वह सवाल पूछेगा और आपको बातचीत में शामिल करने की कोशिश करेगा। डॉक्टर को बोलने दें और आप को सूचित किए बिना प्रक्रिया समाप्त हो जाएगी।
