विषय

• पानी
• काली मिर्च की पुल्टिस
• उपयुक्त जूते
• अभ्यास
• आहार संबंधी उपाय

आहार में पोषक तत्वों की कमी, नए जूतों में रसायनों से एलर्जी, नसों में सूजन, गठिया, हाइपोथायरायडिज्म या यहां तक ​​कि मधुमेह आपके पैरों या बछड़ों को भी कर सकते हैं। यह समस्या, जिसे ग्रियर्सन-गोपालन सिंड्रोम भी कहा जाता है, मध्यम से गंभीर दर्द के साथ जलन पैदा कर सकता है। हालाँकि इस स्थिति के इलाज के लिए कई तरह की दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन कुछ घरेलू उपचार लक्षणों की परेशानी को कम करने में मदद कर सकते हैं।

पानी

आपके पैरों और पैरों में जलन के लिए सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक उपचार में से एक है ठंडे पानी में उनका विसर्जन। कमरे के तापमान पर पानी में कुछ बर्फ के टुकड़े जोड़ें। लंबे समय तक राहत के लिए, अपने पैरों को पानी के घोल में सिरके के साथ दिन में कम से कम दो बार डुबोएं।

काली मिर्च की पुल्टिस

एक काली मिर्च पुल्टिस आपके पैरों में झुनझुनी और जलन से राहत देने में मदद कर सकती है। एक दर्जन मिर्च जोड़ें और उन्हें उच्च गर्मी पर गर्म करें। एक साफ, पतले कपड़े पर बांधें और रखें, जो एक प्रकार का बंडल है। टाँगों को पैरों और पैरों के प्रभावित हिस्से पर लगाएँ। काली मिर्च की गर्मी मौखिक दवाओं की तुलना में और दुष्प्रभावों के बिना अधिक सुरक्षित रूप से दर्द को कम करती है।

उपयुक्त जूते

यदि आपके निचले अंगों में झुनझुनी की प्रवृत्ति है, तो हमेशा साफ, सूखे सूती मोजे पहनें। आपके पैरों को नमी से बचाने वाले मोजे लक्षणों को रोकने में मदद करते हैं। दिन के दौरान हर आठ घंटे में उन्हें बदलें।

पैर जलने से राहत के लिए आरामदायक जूते आवश्यक हैं। जूते बार-बार बदलें और केवल चमड़े या कपड़े के जूते खरीदें। यदि आपके पैर की आंतरिक वक्र अधिक है, तो आपको एक चिकनी धूप में सुखाना की आवश्यकता होगी। कम तेज घटता के लिए, अधिक वक्रता वाले इनसोल का उपयोग किया जाना चाहिए। ऐसे जूते खरीदें जो आपके प्रकार के पैर के लिए विशिष्ट हों और जो दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए पर्याप्त सहायता प्रदान करें। पहले कुछ दिनों में नए जूते न पहनें, जब तक कि आपके पैर उनके आदी नहीं हो जाते।

अभ्यास

स्ट्रेचिंग व्यायाम आपके पैरों और पैरों में दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। एक दीवार से लगभग 1 मीटर की दूरी पर खड़े रहें और अपने हाथों को उस पर रखें, हथेलियों को एक साथ रखें। आगे झुकें, दीवार की ओर एक घुटने को लाएं और अपनी कोहनी पर झुक जाएं। दूसरे पैर की एड़ी फर्श पर और पैर विस्तारित होना चाहिए। नीचे झुकें जब तक आप बछड़े की मांसपेशियों में थोड़ा खिंचाव महसूस न करें। दूसरे पैर से दोहराएँ।

एक सामान्य नियम के रूप में, यह समय की विस्तारित अवधि के लिए एक ही स्थिति में खड़े होने से बचने में भी मदद करता है।

आहार संबंधी उपाय

चीनी, कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ, शराब और तंबाकू से बचें। विटामिन बी और नियासिन परिसरों में समृद्ध आहार ने कुछ लोगों को अपने पैरों में दर्द और झुनझुनी से राहत देने में मदद की है। इन पोषक तत्वों को अपने आहार में शामिल करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स, मटर, नट्स, दूध और अंडे खाएं।