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लिगामेंट आंसू मोच होते हैं जो संयुक्त कैप्सूल या घुटने, कोहनी, कलाई, उंगलियों और टखने में हड्डियों को जोड़ने वाले मोटे ऊतक को नुकसान पहुंचाते हैं। फटे होने के लिए सबसे आम स्नायुबंधन हैं उंगलियां, टखने और घुटने, लेकिन आप अपने शरीर में किसी भी स्नायुबंधन को फाड़ सकते हैं। टूटे हुए स्नायुबंधन दिनों और हफ्तों के लिए दर्द पैदा कर सकते हैं, और संयुक्त स्थिरता, सूजन, खरोंच और कारण भी कर सकते हैं। अधिक गंभीर चोटों को सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन घरेलू उपचार हैं जो उपचार में अच्छी तरह से काम करते हैं।
बर्फ
बर्फ टूटे हुए स्नायुबंधन के लिए एक बहुत ही त्वरित उपचार है। एक प्राकृतिक संवेदनाहारी के रूप में कार्य करते हुए, बर्फ सूजन, आंतरिक रक्तस्राव और सूजन को कम कर सकता है। 15 मिनट के लिए चोट वाले स्थान पर बर्फ लगाएं और फिर इसे 15 के लिए आराम दें। दर्द को नियंत्रित करने के लिए इसे 1 या 2 दिन तक करें।
गतिविधि में कमी, संयुक्त स्थिरीकरण और घाव की ऊंचाई
अपनी शारीरिक गतिविधियों को सीमित करें, विशेष रूप से वे जो घायल क्षेत्रों का उपयोग करते हैं। संयुक्त को धुंध के साथ लपेटना जहां एक विराम होता है, संपीड़न के लिए उपयोगी होता है और सुधार होने तक दर्दनाक क्षेत्र को अधिक स्थिरता देने में भी मदद करेगा। धुंध का उपयोग घायल क्षेत्र को स्थिर करने और गलत हरकत करने से रोकने में भी मदद कर सकता है। एक अन्य टिप सूजन को कम करने के लिए घाव क्षेत्र को हृदय से अधिक जगह पर रखना है।
पोषण पूरकता
उपयुक्त पूरक आहार खरीदने से आपके शरीर को अंदर से बाहर आने में मदद मिलेगी। ब्रोमेलैन जैसे विरोधी भड़काऊ गुणों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। ब्रोमेलैन को 500 मिलीग्राम की खुराक में लिया जा सकता है, दिन में 4 बार, जब तक दर्द और सूजन कम नहीं होती है। बेहतर अवशोषण सुनिश्चित करने के लिए खाली पेट लें। इसमें जिंक सप्लीमेंट्स भी होते हैं जो चोट को ठीक करने में मदद करते हैं। अपने शरीर की उपचार क्षमता को बढ़ाने के लिए रोजाना 15 से 30 मिलीग्राम जिंक का सेवन करें।
घोड़े की पूंछ
हॉर्सटेल एक ऐसी जड़ी बूटी है जिसमें मैंगनीज, पोटेशियम और सिलिकॉन जैसे कई स्वस्थ तत्व होते हैं। जड़ी बूटी में पाया जाने वाला सिलिकॉन क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन और कनेक्शन की वसूली में मदद करता है। इस दवा को अर्क के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, 1 गिलास पानी में 10 बूंदें डालें और जब तक लक्षण गायब न हो जाएं तब तक दिन में 6 बार सेवन करें। या आप चाय पी सकते हैं; गर्म पानी में 2 चम्मच हॉर्सटेल डालें और इसे 15 मिनट तक बैठने दें। दवा का सेवन दिन में 4 कप तक किया जा सकता है।
हल्दी
यदि आप ब्रोमलेन की खुराक ले रहे हैं, तो आप प्रभाव को बढ़ाने के लिए हल्दी का सेवन भी कर सकते हैं। सूजन और सूजन को रोकने के लिए रोजाना 500 मिलीग्राम लें। भोजन के बीच दिन में 3 बार जड़ी बूटी का सेवन करें।
