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संभावना महान है कि आपके जीवन में कुछ बिंदु पर आप मांसपेशियों में हमारी वजह से दर्द से पीड़ित होंगे। मांसपेशियों को सबसे अच्छा काम करता है जब वे पोषक तत्वों और जलयोजन की सही मात्रा के साथ अच्छी तरह से पोषित होते हैं और जब वे अत्यधिक घने हुए बिना सही ढंग से उपयोग किए जाते हैं। दुर्भाग्य से, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी अच्छी तरह से अपना ख्याल रखते हैं, एक दिन अचानक आपको अपनी मांसपेशियों में गाँठ में एक तेज दर्द महसूस होगा। एक मांसपेशी अनायास गाँठ खोल सकती है जब आप सोते हैं या गाँठ अचानक प्रकट हो सकती है जब आप एक किराने की दुकान में एक उच्च शेल्फ पर कुछ तक पहुंचने की कोशिश करते हैं। आप बस एक शॉवर ले रहे हैं और अपने सिर को अपने बालों को धोने के लिए बदल सकते हैं - मांसपेशियों की गांठ कभी-कभी थोड़ा उकसाने के साथ होती है। सौभाग्य से, कुछ चीजें हैं जो आप उन्हें हटाने के लिए कर सकते हैं।
चरण 1
प्रभावित मांसपेशियों पर गर्मी लागू करें। यदि मांसपेशियों में दर्द गाँठ के कारण होता है और चोट के कारण नहीं होता है, तो गर्मी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करेगी ताकि गाँठ ढीली हो जाए और अलग हो जाए। यदि आपको लगता है कि गाँठ चोट के कारण थी, तो आइस पैक लगाएं और डॉक्टर को देखें। हॉट इलेक्ट्रिक कंप्रेस, हीट जेल पैक और डिस्पोजेबल हीट पैड सभी मांसपेशियों की गांठों के लिए अच्छा काम करते हैं।
चरण 2
क्षेत्र की मालिश करें। यदि आप एक अच्छे मालिश चिकित्सक को जानते हैं, तो जल्द से जल्द मालिश प्राप्त करने की योजना बनाएं। यदि आपके पास एक मालिश चिकित्सक नहीं है या एक यात्रा करने में असमर्थ हैं, तो अन्य तरीके हैं जिनसे आप अपनी मांसपेशियों की मालिश कर सकते हैं। यदि गाँठ आपके पैर में है, तो आप आसानी से मालिश कर पाएंगे। आपको इस क्षेत्र की गहराई से मालिश करनी चाहिए। दुर्भाग्य से, कई मांसपेशी गांठ गर्दन और कंधों में दिखाई देते हैं और सुलभ नहीं होते हैं। इन मामलों में, आप एक गर्म स्नान के नीचे रह सकते हैं और पानी को लंबे समय तक गिरने दे सकते हैं। शावर के बाद, मांसपेशियों पर एक मालिश तकिया या एक हाथ मालिश का उपयोग करें।
चरण 3
एक बार में मांसपेशियों को थोड़ा बढ़ाएं, जितना आप कर सकें। यह उस जगह के आसपास की मांसपेशियों को रखने में मदद करेगा जहां गाँठ संपीड़न से दूर है और इस प्रकार, समस्या को कम कर रहा है।
चरण 4
एक विरोधी भड़काऊ दवा या एक मांसपेशियों को आराम दें या एक गिलास शराब पीएं (लेकिन शराब या किसी अन्य मादक पेय के साथ एसिटामिनोफेन न लें)।
चरण 5
एक केला और / या एक कैल्शियम और मैग्नीशियम टैबलेट की तरह। कभी-कभी समुद्री मील पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे खनिजों की कमी के कारण होते हैं।
चरण 6
मांसपेशियों में दर्द के लिए एक सामयिक क्रीम लागू करें। मांसपेशियों में दर्द के लिए कई सामयिक क्रीम केवल क्षणिक राहत देती हैं, हालांकि, मालिश के बाद वे लाभकारी हो सकते हैं। सामयिक क्रीम आपकी मांसपेशियों को आराम से आराम करने में मदद करती हैं और एक गहरी और अधिक कुशल मालिश की सुविधा प्रदान करती हैं।
