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बॉक्सिंग एक अनोखा खेल है। प्रतियोगिता अनियमित और दुर्लभ है, इसलिए ज्यादातर समय झगड़े के लिए फिटनेस के चरम पर पहुंचने की कोशिश में बिताया जाता है। टीम के खेल के विपरीत, आप टीम के साथियों पर निर्भर नहीं रह सकते हैं, और रिंग एक अकेला स्थान हो सकता है। यदि आप एक मुक्केबाज बनना चाहते हैं, तो आपको कठोरता से और अक्सर प्रशिक्षित होना चाहिए; आपके प्रशिक्षण को कुछ प्रमुख क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
पोषण और मार वजन
एक मुक्केबाज के लिए सबसे बुरी बात यह हो सकती है कि वह अपना वजन कम करे। यदि ऐसा होता है, तो इसे प्राप्त करने के लिए प्रतिबंधात्मक आहार का पालन करना आवश्यक हो सकता है। यह न केवल खतरनाक है, बल्कि यह आपके सभी तकनीकी और शारीरिक प्रशिक्षण को भी नष्ट कर सकता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि हमेशा अपने लड़ाई के वजन के करीब रहें, इसके ऊपर 10% से अधिक नहीं। Workoux.com के अनुसार, सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए मुक्केबाजों को पोषक तत्वों से भरपूर आहार पर ध्यान देना चाहिए।
प्रतिरोध
एक बॉक्सर के लिए एक महत्वपूर्ण क्षेत्र प्रतिरोध है। यह प्रक्रिया पारंपरिक रूप से सुबह की दौड़ के माध्यम से बनाई गई है। प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए आवश्यक है क्योंकि, अगर लड़ाई अंतिम दौर में है, तो प्रतियोगिता का फैसला शारीरिक कंडीशनिंग द्वारा किया जाएगा, या तो आपका या आपके प्रतिद्वंद्वी का। बस दौड़ना पर्याप्त नहीं है, आपका ट्रेनर और आपको लंबी दूरी की उच्च गति पर यात्रा करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, जैसे कि लड़ाई के दृष्टिकोण।
जिम में
आपको पता चल जाएगा कि जिम कितना महत्वपूर्ण है अगर आप उसमें पर्याप्त प्रशिक्षण लिए बिना रिंग में चढ़ जाते हैं, क्योंकि इस बात की अधिक संभावना है कि आप हार जाएंगे। प्रशिक्षण की दिनचर्या अगली लड़ाई तक शेष समय के आधार पर भिन्न होगी। SportsFitnessAdvisor.com वेबसाइट के अनुसार, एक बॉक्सर के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम में एरोबिक और एनारोबिक धीरज के अलावा प्रतिक्रिया शक्ति और मांसपेशियों की शक्ति को विकसित करना शामिल होना चाहिए। दिनचर्या में कोरियोग्राफिंग फाइटिंग, हैवी और लाइट बैग वर्क, जंपिंग रोप और स्पैरिंग (ट्रेनिंग पार्टनर के खिलाफ असली लड़ाई) शामिल होंगे।
हाथापाई
हालांकि RossBoxing.com यह कहकर विरलता के महत्व को दर्शाता है कि लड़ने या ट्रेन में चढ़ने के लिए सबसे अच्छी तैयारी है यदि आप बॉक्सर बनना चाहते हैं या चाहते हैं, तो साइट यह भी कहती है कि सावधानी बरतना चाहिए, क्योंकि आपको सम्मान करना चाहिए आपके शरीर और दिमाग द्वारा आवश्यक शारीरिक और मानसिक तनाव की सीमा। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आपका प्रशिक्षण साथी और आपकी व्यायाम दिनचर्या आपके विरोधी की शैली को ध्यान में रखकर होगी। एक लंबा और विशेषज्ञ पलटवार प्रतिद्वंद्वी को एक छोटे, अधिक आक्रामक सेनानी की तुलना में अलग तरीके से संपर्क करना होगा, जिसे गुरुत्वाकर्षण के निचले केंद्र का लाभ मिलता है।
मानसिक तैयारी
जिस समय घोषणाएं की जा रही हैं और शुरू होने से ठीक पहले अंतिम निर्देश के लिए जज सेनानियों को इकट्ठा करते हैं, उस समय उनकी शारीरिक भाषा के माध्यम से लड़ाई के लिए मानसिक रूप से तैयार एक बॉक्सर को पहचानना संभव है। मानसिक समस्याएं कई कारणों से हो सकती हैं। सबसे महत्वपूर्ण में से एक "लड़ाई या पलायन" सिंड्रोम है, जो तब होता है जब मस्तिष्क आपको चलाने के लिए कहता है, क्योंकि यह सबसे सुरक्षित विकल्प है। सफल मुक्केबाजों को इन समस्याओं के बारे में पता होना चाहिए और उन्हें दूर करना सीखना चाहिए, इसलिए मानसिक तैयारी आवश्यक है।
