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जब एक महिला चालीस तक पहुंचती है, तो वह जानती है कि रजोनिवृत्ति बहुत करीब है। हालाँकि, ज्यादातर रजोनिवृत्ति के शुरुआती अर्धशतकों में सत्य रजोनिवृत्ति होती है, लेकिन उम्र प्रारंभिक चालीसवें से मध्य अर्द्धशतक तक भिन्न हो सकती है। रजोनिवृत्ति होने से पहले वास्तव में, ज्यादातर महिलाएं पेरिमेनोपॉज का अनुभव करती हैं, जो कि उन परिवर्तनों के लिए नाम है जो शरीर रजोनिवृत्ति से पहले अनुभव करता है। इन शरीर संकेतों को जानने से एक महिला को पता चल सकता है कि रजोनिवृत्ति कब शुरू और समाप्त होती है।
चरण 1
एक मासिक कैलेंडर पर अपने अवधियों की रिकॉर्डिंग शुरू करें। रजोनिवृत्ति के पहले लक्षणों में से एक मासिक धर्म अनियमितता है। यदि अवधि के बीच का अंतराल सामान्य से अधिक लंबा या छोटा है, तो यह रजोनिवृत्ति की शुरुआत का संकेत दे सकता है। आप अन्य समस्याओं का संकेत भी दे सकते हैं, इसलिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें और सुनिश्चित करें कि उसके साथ इस बदलाव पर चर्चा करें।
चरण 2
अपने मूड को देखो। मूड स्विंग अक्सर एक स्पष्ट संकेत है कि रजोनिवृत्ति की प्रक्रिया शुरू हो गई है, क्योंकि आपके शरीर में हार्मोनल उतार-चढ़ाव का अनुभव करना शुरू हो जाता है। यदि आपके पास आम तौर पर अतीत में पीएमएस था, तो दोस्तों और प्रियजनों से पूछें कि क्या पिछले कुछ महीनों में आपका मूड खराब हो गया है।
चरण 3
किसी भी योनि सूखापन का निरीक्षण करें। चूंकि आपके हार्मोन का स्तर बदल रहा है, कुछ महिलाओं के लिए योनि का सूखापन एक संकेत हो सकता है। यहां तक कि अगर आप यौन उत्तेजित हैं, तो सूखापन हो सकता है।
चरण 4
अनिद्रा पर ध्यान दें। अनिद्रा या रात में बार-बार जागना पेरिमेनोपॉज़ का एक और संकेत है।
चरण 5
पंखा चालू करें। गर्म चमक और रात को पसीना निश्चित लक्षण हैं जो रजोनिवृत्ति शुरू हो गए हैं।
चरण 6
अपने चिकित्सक से परामर्श करें। वह या वह रक्त का नमूना लेने में सक्षम होगा और निश्चितता के साथ निर्धारित करेगा कि क्या रजोनिवृत्ति की प्रक्रिया शुरू हो गई है, इसके अलावा लक्षणों को दूर करने के लिए विभिन्न उपचारों की सिफारिश करने में सक्षम है।
चरण 7
एक साल रुको। अधिकांश डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि जब आपने एक साल तक मासिक धर्म नहीं किया है, तो रजोनिवृत्ति के अंतिम चरण तक पहुंच गया है।
