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पीठ दर्द को कई कारणों से जिम्मेदार ठहराया जाता है। सबसे आम में से एक खराब मुद्रा है, जिसमें सोफे पर बैठने पर गलत आसन शामिल हैं। कई सोफे शैलियों को अच्छी मुद्रा में पीठ को समायोजित करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। इसके बजाय, "आरामदायक" के रूप में वर्गीकृत उन में से कई पीठ के लिए हानिकारक हैं। एर्गोनोमिक सोफे को शरीर का समर्थन करने, पीठ के लिए पर्याप्त समर्थन बनाने और खराब मुद्रा से जुड़ी असुविधा को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
आसन
पीठ के लिए आदर्श आसन वह है जिसमें रीढ़ "एस" के आकार की होती है। धड़ का वजन रीढ़ की तह तक जाता है, जिससे यह अच्छी तरह से संतुलित रहता है। कोक्सीक्स अधिक है और काठ की डिस्क पर दबाव कम से कम है। एक नरम, सी के आकार का आसन पीठ पर दबाव डालता है जिससे दर्द होता है। यह गलत मुद्रा शरीर को तनाव की स्थिति में उस अवधि के दौरान छोड़ देती है जब इसे सोफे पर आराम करने वाला माना जाता है।
एर्गोनोमिक सोफा
एर्गोनॉमिक रूप से निर्मित सोफे को अच्छी मुद्रा में आराम जोड़ने के लिए बनाया गया है। काठ का समर्थन करता है, जो सोफे के अंदर रखा जाता है, रीढ़ के निचले हिस्से का समर्थन करता है। सीट के आंतरिक तकिए में जोड़ा गया अतिरिक्त दृढ़ता आवश्यक समर्थन प्रदान करता है जो शरीर को सोफे के नीचे "डूबने" से नरम और गलत मुद्रा की ओर रोकता है। पैरों को आराम से सपाट होना चाहिए, फर्श के करीब, जबकि नितंब सीट के पीछे आराम कर रहे हैं। कुछ एर्गोनोमिक सोफे वैकल्पिक सिर के आराम के साथ डिज़ाइन किए गए हैं, जो अतिरिक्त सहायता प्रदान करते हैं।
समर्थन
आमतौर पर, एर्गोनोमिक वाले पारंपरिक सोफे की जगह बहुत किफायती नहीं है। काठ का समर्थन करता है, आर्थोपेडिक तकिए और एर्गोनोमिक सीटें ऐसी वस्तुएं हैं जो पारंपरिक सोफे पर आसन की मदद कर सकती हैं। किसी भी समर्थन उत्पाद का उद्देश्य शरीर के एक विशिष्ट भाग पर होता है, जैसे कि काठ की डिस्क पर दबाव डालना, रीढ़ के निचले हिस्से की मालिश करना या गतिहीन मांसपेशियों के संकुचन को कम करना। पेट के चारों ओर पट्टियाँ पहनने से पीठ के निचले हिस्से को निरंतर सहायता मिलती है।
लाभ
पुरानी पीठ दर्द को सुविधाजनक बनाने के अलावा, खराब मुद्रा कम ऊर्जा स्तर, खराब रक्त परिसंचरण और कमजोर मांसपेशियों में योगदान करती है। शरीर को फिर से शिक्षित करने के लिए एक सही मुद्रा के लिए अधिक आदी होने से पीठ दर्द कम हो जाता है और सांस लेने में सुधार और आंतरिक मांसपेशियों की मजबूती में योगदान होता है।
