विषय
पेट फूलना, जिसे फ्लैटस भी कहा जाता है, वह गैस है जो आपके मलाशय से गुजरती है। आयरन की खुराक कभी-कभी पेट में दर्द, दस्त और कब्ज जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट का कारण बनती है। इनमें से किसी में भी पेट फूलना बढ़ सकता है। अधिकांश लोग दिन में कम से कम 12 बार गैस का अनुभव करते हैं। हालांकि, अगर यह दिन में 20 से अधिक बार होता है तो यह सामान्य नहीं है। यदि आप अधिक बार पेट फूलने से पीड़ित हैं, या यदि पेट फूलना आपकी दिनचर्या में हस्तक्षेप करता है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
प्रकार
डॉक्टर आमतौर पर लोहे के पूरक के तीन प्रकारों में से एक को लिखते हैं: फेरस सल्फेट, फेरस फ्यूमरेट या फेरस ग्लूकोनेट। फेरस सल्फेट रोगियों के लिए सबसे कम खर्चीला और सबसे असहिष्णु है। यह पेट फूलने की गंध में योगदान कर सकता है। इसके विपरीत, फ्यूमरेट और ग्लूकोनेट शर्करा होते हैं जो आपके शरीर को लोहे के अवशोषण को पचा सकते हैं और बढ़ा सकते हैं जिससे वे जुड़े होते हैं। जब फैरस सल्फेट के साथ पेट फूलना का अनुभव हो, तो अपने डॉक्टर से फेरस ग्लूकोनेट या फेरस फ्यूमरेट पर स्विच करने के बारे में पूछें।
खुराक
वयस्कों के लिए, डॉक्टर आमतौर पर 325 मिलीग्राम आयरन सप्लीमेंट की एक मानक खुराक निर्धारित करते हैं, जिसे आप दिन में एक से तीन बार लेते हैं। शरीर केवल 10% से 20% लोहे को अवशोषित करता है जो इसे निगला जाता है, जबकि बाकी जठरांत्र संबंधी मार्ग में रहता है, जहां यह दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। कम खुराक लेने से अवशोषित आयरन की मात्रा कम हो सकती है, लेकिन कुछ लोगों के लिए इसका मतलब कम पेट फूलना और अन्य दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। वास्तव में, एनआईएच के आहार अनुपूरक के कार्यालय ने "पोषण" पत्रिका में प्रकाशित 1993 के एक अध्ययन का हवाला दिया, जिसमें पाया गया कि जो तैराक रोजाना 125 मिलीग्राम फेरस सल्फेट लेते थे, उन्हें जठरांत्र संबंधी दुष्प्रभावों का अनुभव नहीं हुआ।
शासन प्रबंध
यदि आपको पेट फूलना या अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट्स का अनुभव होता है, तो NIH सुझाव देता है कि आप आधी अनुशंसित खुराक से शुरुआत करें। एक या दो सप्ताह के बाद पूर्ण खुराक में वृद्धि से आपके शरीर को अतिरिक्त लोहे की आदत हो सकती है। इसके अलावा, अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको आयरन की खुराक कैसे लेनी चाहिए। भोजन के कम से कम एक घंटे या दो घंटे बाद एक गिलास पानी या अम्लीय रस, जैसे टमाटर का रस, क्रेनबेरी जूस, संतरे का रस या नींबू पानी के साथ लेने से, अवशोषित लोहे की मात्रा में वृद्धि और पेट फूलना कम हो सकता है ।
वैकल्पिक
आयरन सप्लीमेंट एकमात्र कारक नहीं है जो पेट फूलने और आंत्र की आदतों में बदलाव में योगदान देता है। MedlinePlus बीन्स और गोभी जैसे गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह देता है। गोंद और कार्बोनेटेड पेय आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग में एक अतिरिक्त गैस का परिचय देते हैं। अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाना सुनिश्चित करें और कई कार्यों को करने के बजाय, भोजन के दौरान अधिक आराम से भोजन करने की कोशिश करें, भोजन के बाद 10 से 15 मिनट तक टहलें। डेयरी उत्पादों को खत्म करने या लैक्टोज मुक्त डेयरी उत्पादों पर स्विच करने का प्रयास करें और देखें कि क्या लक्षण में सुधार होता है।
विचार
पेट फूलना एक गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। आयरन की खुराक लेना बंद करें और अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपकी स्थिति गंभीर है या अन्य लक्षणों के साथ है, जैसे कि वजन कम करना; तेल, रक्त, दुर्गंधयुक्त मल; जी मिचलाना; उल्टी या नाराज़गी। अनावश्यक आयरन सप्लीमेंट लेने से आयरन ओवरलोड नामक गंभीर स्थिति हो सकती है। जब तक आपका डॉक्टर आपको ऐसा करने की सलाह न दे, तब तक आयरन सप्लीमेंट न लें।
