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आपने शायद जिम में मुक्केबाजी के बैग, बॉक्सिंग एरेनास या रॉकी जैसी फिल्में देखी हैं। इन थैलियों को किसी व्यक्ति को मुक्का मारते समय महसूस किए गए प्रभाव की नकल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और इस तरह, एक उत्कृष्ट कसरत प्रदान कर सकता है। आप घर पर एक पंचिंग बैग बना सकते हैं, समस्या यह है कि वे 18 से 45 किलोग्राम के बीच वजन कर सकते हैं और हर अस्तर इस तरह के वजन का समर्थन करने में सक्षम नहीं है। समाधान एक मजबूत, घर का बना समर्थन है।
अनुदेश
चरण 1
पांच-वे जंक्शन पर चार 1.2 मीटर पाइप रखें, जिससे शीर्ष छिद्र खुला रहता है। प्रत्येक ट्यूब के दूसरे छोर पर एक टोपी रखें।
चरण 2
2.4 एम ट्यूब को पांच रास्तों के जंक्शन पर रखें। दूसरे छोर को तीन-तरफ़ा जंक्शन पर संलग्न करें।
चरण 3
तीन तरह के जंक्शन के दो उपलब्ध स्थानों में अंतिम दो 1.2 मीटर ट्यूब रखें। प्रत्येक ट्यूब के दूसरे छोर पर एक टोपी रखें।
चरण 4
तीन-तरफा जंक्शन पर संलग्न 1.2 मीटर ट्यूबों में से प्रत्येक में 15 सेमी मापने के लिए एक शासक का उपयोग करें। हुक के लिए अंक के रूप में चिह्नित करें।
चरण 5
प्रत्येक बिंदु पर एक हुक वेल्ड करें। सुनिश्चित करें कि वे सुरक्षित हैं।
चरण 6
बैग को उसके साथ आए हुकों का उपयोग करके एक हुक पर रखें। आपको इस कदम के साथ मदद की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 7
बैग के सामने हुक पर काउंटरवेट रखें। वजन के आधार पर, आप हुक से जुड़े प्रत्येक वजन के केंद्र के माध्यम से श्रृंखला को पारित करके ऐसा करने में सक्षम हो सकते हैं। फिर, आपको बैग पकड़े हुए एक साथी की आवश्यकता होगी ताकि यह आपके समर्थन को न गिराए।
चरण 8
एक रिंच का उपयोग करके सभी पाइपों को कस लें।
