विषय

• दिशाओं
• पैकेज तैयार करना
• गर्म तौलिये को लागू करना
• युक्तियाँ
• चेतावनी
• आपको क्या चाहिए

शारीरिक स्थिति या कुछ चोट के उपचार के लिए ऊष्मा का उपयोग थर्मोथेरेपी के रूप में जाना जाता है। ऊष्मा ऊतक के साथ शारीरिक परिवर्तन का कारण बनती है, जैसे कि तापमान में वृद्धि, चयापचय, और लोच में परिवर्तन (संदर्भ 2 देखें), और दर्द, मांसपेशियों की ऐंठन में कमी, और कठोर जोड़ों में सुधार (देखें संदर्भ 1)। जब मालिश के साथ संयुक्त, नम और गर्म तौलिए छूट की भावना पैदा करते हैं, मांसपेशियों में दर्द और दर्द को कम करते हैं। भले ही आप काम के लिए या घर पर कर रहे हों, मसाज में तौलिये का इस्तेमाल शामिल करना एक आसान काम है।

दिशाओं

बेहतर परिणाम के लिए निर्देशों का पालन करें (तस्वीरें http://www.PhotoObjects.net/Getty Images)

पैकेज तैयार करना

1. पानी के साथ एक तौलिया गीला करें और इसे घुमाएं ताकि पानी टपकता न हो। प्लास्टिक बैग में तौलिया रखें और फिर पैकेज को माइक्रोवेव में रखें।

2. 3 मिनट के लिए इसे बंद किए बिना बैग को गर्म करें (समय माइक्रोवेव शक्ति के आधार पर भिन्न हो सकता है)। माइक्रोवेव से पैकेज को हटाते समय सावधान रहें क्योंकि यह बहुत गर्म होगा।

3. Moisten और गर्म चार तौलिए को चरण 1 और 2 दोहराकर सुनिश्चित करें कि आप 6 तौलिए को सूखा रखते हैं, उन्हें रोगी पर अन्य तौलिए के आवेदन के लिए आवश्यक होगा।

गर्म तौलिये को लागू करना

1. अगर वह पीठ की मालिश कर रहा हो तो रोगी को उसके पेट के बल लेटा दें। रोगी को कमर के ऊपर के सभी कपड़ों को हटाने के लिए कहें, ताकि उनकी पीठ तक पूरी पहुंच हो।

   
   

2. रोगी की पीठ पर 6 तौलिए रखें और पूरे पीठ क्षेत्र को कवर करते हुए तौलिये पर गर्म पैक रखें। गर्मी के नुकसान को कम करने के लिए तौलिए से तौलिए को ढकें।

3. रोगी को यह बताने के लिए कहें कि पैकेट बहुत गर्म हैं या नहीं। उन्हें लगभग 20 मिनट के लिए कार्य करने दें और हर 5 मिनट में जांच करें कि क्या रोगी आराम से है (देखें संदर्भ 1)।

4. पैकेज निकालें और उन्हें एक तरफ सेट करें। रोगी की पीठ को सूखे तौलिये से सुखाएं। अपने हाथों पर मालिश तेल की एक उदार राशि लागू करें (रोगी पर सीधे लागू न करें)।

5. चिकनी, यहां तक ​​कि स्ट्रोक के साथ मालिश करें। पीठ के केंद्र में शुरू करें और उंगलियों पर दबाव बनाए रखते हुए, पीछे की ओर बड़ी गोलाकार हलचलें करें। हाथों के अलग-अलग हिस्सों का उपयोग करने की कोशिश करें, जैसे कि कलाई, उंगलियों, कलाई और मालिश को विविधता लाने के लिए प्रत्येक क्षेत्र में लागू दबाव की मात्रा को अलग करें (देखें संदर्भ 1)। जब भी संभव हो, लसीका और रक्त प्रणालियों को बेहतर प्रवाह में मदद करने के लिए हृदय में मालिश करें।

युक्तियाँ

• आपको जल्द से जल्द गर्म पैकेज का उपयोग करना चाहिए, क्योंकि वे जल्दी से गर्मी खो देंगे।
• मालिश के दौरान रोगी के शरीर पर अपने हाथ रखें और समाप्त होने पर ही उन्हें हटा दें।
• अच्छा चिकनाई बनाए रखने के लिए यदि आवश्यक हो तो अधिक तेल लागू करें।

चेतावनी

• यदि हाल ही में कोई संक्रमण हुआ हो या चोट लगी हो, अगर मरीज को चोट लग गई हो या पेट में, पेट में और जननांगों या आंखों पर सीधे तौर पर पेट में पूरी तरह से अनुपस्थित संवेदनशीलता हो, तो गर्म पैक का उपयोग न करें।
• रोगी को गर्म पैकेज पर बैठने या झूठ बोलने न दें।

आपको क्या चाहिए

• 10 साफ तौलिए (मध्यम आकार)
• 4 प्लास्टिक बैग (लगभग 5 लीटर)
• पानी
• माइक्रोवेव ओवन
• उच्च तापमान के लिए थर्मामीटर
• तेल की मालिश करें