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टखने की सूजन कई कारणों से होती है, जिसमें चोट, गर्भावस्था, आहार संबंधी समस्याएं और बीमारी शामिल हैं। कारण चाहे जो भी हो, सूजन वाली टखने को नियमित करने वाले कार्यों को कठिन बना सकता है। सौभाग्य से, सूजन को दूर करने और आपको अपनी सामान्य दिनचर्या में वापस लाने में मदद करने के लिए कुछ उपचार विकल्प हैं।
ऊंचाई
जब आप टखने की सूजन को नोटिस करते हैं, तो आपको इसे उठाने के लिए पहला कदम उठाना चाहिए। एक कुर्सी पर बैठो और अपने पैर को आराम करने के लिए एक जगह ढूंढो जो आपके दिल के साथ आपके टखने का स्तर बनाती है। यह क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को कम करने में मदद करेगा, जो बदले में सूजन को कम करने में मदद करता है।
बर्फ
अपने टखने को ऊपर उठाने के बाद, सूजन को और राहत देने के लिए बर्फ का उपयोग करें। क्षेत्र का इलाज करने के लिए आपको गर्मी का उपयोग करने के लिए लुभाया जा सकता है, लेकिन एडिमा से निपटने के लिए यह हमेशा सही प्रक्रिया नहीं है। हीट में रक्त वाहिकाओं को खोलने और अधिक रक्त को क्षेत्र में प्रसारित करने की क्षमता होती है। यद्यपि यह उन मामलों में साइट पर चिकित्सा कोशिकाओं को परिवहन करने में मदद कर सकता है जहां चोट के कारण एडिमा होती है, यह एडिमा में भी योगदान देता है और यहां तक कि इसकी परिमाण भी बढ़ाता है। दूसरी ओर, बर्फ सूजन वाले क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को कम करने में मदद करता है, इस प्रकार टखने की सूजन को कम करता है।
दबाव
पट्टियों के साथ टखने को लपेटना भी एडिमा को राहत देने में मदद करेगा। क्षेत्र में जोड़ों और ऊतकों को सहायता प्रदान करने के अलावा, पट्टियाँ साइट पर कुछ संपीड़न भी लगाती हैं, और इससे सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
दवाई
जब टखने में एडिमा दर्द के साथ होती है, तो साइट पर दर्द को कम करने में मदद के लिए ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, जैसे कि एलेव या इबुप्रोफेन का उपयोग किया जा सकता है। अधिकांश सूजे हुए टखने पर्चे के दर्द निवारक दवाओं के उपयोग के लिए पर्याप्त दर्द का कारण नहीं बनते हैं, क्योंकि संभावित दुष्प्रभाव अक्सर लाभों से आगे निकल जाते हैं। यदि एडिमा का कारण गर्भावस्था है, तो ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक सहित कोई भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
संतुलित गतिविधि
यदि आपके टखने में सूजन एक चोट के कारण हुई थी, तो आपकी वसूली में मदद करने के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक धीरे-धीरे आपकी गतिविधि के स्तर को बढ़ाना है। यह घर पर किया जा सकता है, लेकिन अधिक गंभीर मामलों (जैसे कि मोच) में, आपको एक भौतिक चिकित्सक की सहायता की आवश्यकता हो सकती है। टखने को फिर से काम करना मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा और क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को भी विनियमित करेगा। लंबे समय तक आराम के साथ की गई गतिविधि की मात्रा को संतुलित करना महत्वपूर्ण है। यदि आप सावधान नहीं हैं तो आपके टखने का बहुत अधिक व्यायाम करने से बड़ी और अधिक गंभीर चोट लग सकती हैं।
