विषय
- जीवनशैली में बदलाव लाना
- चरण 1
- चरण 2
- चरण 3
- चरण 4
- चरण 5
- चरण 6
- चरण 7
- योनि का सूखापन दूर करना
- चरण 1
- चरण 2
- चरण 3
- चरण 4
- चरण 5
- चरण 6
सभी रजोनिवृत्त महिलाओं में से लगभग 50% योनि सूखापन से पीड़ित हैं। पेरीमेनोपॉज़ में उनके समकक्षों के बीच संख्या लगभग समान है। हालांकि ये दो समूह अधिकांश लोगों को बनाते हैं जो इस समस्या से पीड़ित हैं, यह किसी भी उम्र की महिला में हो सकता है। यह महिलाओं में यौन रोग का एक मुख्य कारण है, क्योंकि योनि की चिकनाई का नुकसान संभोग को दर्दनाक बनाता है। हालांकि, योनि का सूखापन इलाज किया जा सकता है।
जीवनशैली में बदलाव लाना
चरण 1
बहुत पानी पियो। योनि, आखिरकार, मानव शरीर का एक हिस्सा है और इसे ठीक से काम करने के लिए नमी की आवश्यकता होती है। इसलिए, निर्जलीकरण समस्या को बढ़ा सकता है। ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो स्वाभाविक रूप से निर्जलीकरण करती है, जैसे कि शराब, एंटीहिस्टामाइन और कैफीन।
चरण 2
ऐसे उत्पादों से भरपूर स्वस्थ आहार का सेवन करें, जो सेब, अल्फला, अजवाइन, चेरी, अलसी, आलू, चावल, सोया, टोफू, गेहूं, साबुत अनाज और यम जैसे एस्ट्रोजन की नकल करते हों।
चरण 3
विटामिन ए, बीटा कैरोटीन, बी, ई, ओमेगा -3 और जिंक जैसे विटामिन लें। ये सभी जोड़ों को चिकनाई देने, मांसपेशियों को मजबूत करने और tendons को लचीला बनाए रखने के लिए शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
चरण 4
दवाओं से बचें जो शरीर के श्लेष्म झिल्ली को सूखते हैं। एलर्जी और ठंड की दवाएं सबसे खराब हैं, लेकिन कुछ एंटीडिपेंटेंट्स उतने ही खराब हैं। जन्म नियंत्रण की गोलियाँ कुछ महिलाओं में भी इस समस्या का कारण हो सकती हैं।
चरण 5
नियमित रूप से व्यायाम करें। एक स्वस्थ शरीर हमेशा सबसे अच्छा काम करता है। पिलेट्स या योग जैसे तनाव कम करने वाले कार्यक्रम शामिल करें। शरीर, मन और आत्मा को शांत करना शारीरिक भलाई के लिए चमत्कार कर सकता है।
चरण 6
यदि आप कर सकते हैं तो धूम्रपान करना बंद करें। सिगरेट शरीर से एस्ट्रोजन को खत्म करता है।
चरण 7
स्त्री उत्पादों से बचें जो योनि को परेशान कर सकते हैं और स्नेहन के नुकसान का कारण बन सकते हैं। इनमें स्नान उत्पाद शामिल हैं, जैसे शरीर साबुन, जैल या लवण; और वर्षा, विशेष रूप से उन सिरका या दही और बहुत कड़े साबुन युक्त।
योनि का सूखापन दूर करना
चरण 1
संभव एलर्जी को हटा दें। आपको सटीक समस्या की पहचान करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करने और कुछ परीक्षण करने की आवश्यकता हो सकती है। कई महिलाओं को पता चलता है कि उन्हें महिलाओं के उत्पादों, कपड़े सॉफ्टनर, कपड़े धोने वाले डिटर्जेंट या टॉयलेट पेपर में सुगंध और रंजक से एलर्जी है।
चरण 2
जड़ी बूटियों या आहार की खुराक की कोशिश करें, जैसे कि बेलाडोना, सेंट क्रिस्टोफर का पौधा, ब्रायोनिया, डोंग क्वाई, जिनसेंग, लाइकोपोडियम, मकाफेम और एग्रीपालमा, जो रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
चरण 3
संभोग बहुत दर्दनाक होने पर स्वीकृत योनि स्नेहक का उपयोग करें। प्यार के एक महत्वपूर्ण पहलू को छोड़ने के बजाय, अंतर्निहित समस्या को हल करें।
चरण 4
त्वचा के बाकी हिस्सों के साथ योनि को मॉइस्चराइज करें। महिलाओं की उम्र के रूप में, वे अपने पूरे शरीर में नमी खो देते हैं। योनि का क्षेत्र अलग नहीं है। पूरी तरह से सुरक्षित योनि मॉइस्चराइज़र हैं जो बिना डॉक्टर के पर्चे के खरीदे जा सकते हैं। स्थिति के लिए कौन सा सबसे अच्छा होगा यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
चरण 5
संभोग से पहले फोरप्ले बढ़ाएं। यह शरीर को कामोत्तेजना का जवाब देने और योनि द्रव के उत्पादन के लिए उपयुक्त संदेश भेजने का समय देगा।
चरण 6
नियमित रूप से सेक्स करें। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि सेक्स न करने से समस्या और बिगड़ जाती है।
