विषय
प्रशिक्षण युवा वॉलीबॉल में सफलता का आधार हैं। खेल की मूल बातों के पक्ष में, प्रशिक्षण तकनीक, शैली और वॉलीबॉल पदों का निष्पादन सिखाता है। युवा प्रशिक्षण में, इन प्रशिक्षणों को दिलचस्प होना चाहिए, रिसेप्शन की दिनचर्या को बदलना, प्रतियोगिता या खेल में उठाना और काटना। यह खिलाड़ियों को टीम के साथियों की मदद से मूल बातें सीखने में मदद करता है।
दिशाओं
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प्रत्येक खिलाड़ी को एक गेंद दें और छत की दिशा में व्यक्तिगत लिफ्ट प्रशिक्षण के लिए कहें। खिलाड़ियों को उच्च और निम्न लिफ्टों के बीच स्वैप करने के लिए यादृच्छिक अंतराल पर रोकते हुए, उन्हें प्रेरित करने के लिए संगीत चलाएं। यह सर्वेक्षण की स्थिरता और प्रभावशीलता में सुधार करने में मदद करता है। यह वर्कआउट फ्रंट डेस्क के साथ भी प्रभावी है।
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कोर्ट में खिलाड़ियों की दौड़ के रूप में एक त्वरित गाना बजाएं। जब संगीत बंद हो जाता है, तो हर किसी को खेलना चाहिए जैसे कि वे गेंद को प्राप्त करने के लिए थे, अपनी बाहों के साथ गोता लगाते हुए। खिलाड़ियों को प्रगति के रूप में अभ्यास को एक प्रतियोगिता में बदल दें, प्रत्येक पड़ाव पर खेलने के लिए अंतिम खिलाड़ी ले। यह अभ्यास कोचों को प्रत्येक खिलाड़ी के आसन का निरीक्षण करने की अनुमति देता है और उनमें से एक के इस कदम की संभावना को बढ़ाता है।
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खिलाड़ियों को लाइन अप करें और उन्हें नेट पर गेंद लेने के लिए कहें। यदि वे नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें खींचने के लिए नेट के करीब एक रेखा खींचें, जिससे उन्हें धीरे-धीरे वापस खींच लिया जाए क्योंकि वे ताकत हासिल करते हैं। उन्हें उत्तरोत्तर वापस लेने के लिए सिखाएं, जिससे उन्हें अभ्यास और देखने का अभ्यास करने में मदद मिले। खिलाड़ियों को अपने कौशल में वृद्धि करने या एक टीम बनाने के लिए दोनों ओर से आकर्षित करें, जिसमें खिलाड़ी गेंद प्राप्त करते हैं।
युक्तियाँ
- चरणों में वॉलीबॉल कौशल सिखाएं, जिससे खिलाड़ी अकेले काम करते हैं, एक साथी के साथ, और कुछ समय बाद टीम के साथ मूल बातें सीख सकते हैं। अभ्यास देखें और उन लोगों का मार्गदर्शन करें जिन्हें कुछ कठिनाई है या कुछ गलत कर रहे हैं। ध्यान रखने के लिए कक्षाओं को छोटा रखें और आंदोलनों के दृश्य उदाहरण दें ताकि वे बेहतर समझें। अपनी शिक्षा में हमेशा सकारात्मक रहें।
- खिलाड़ियों की बाहों को मजबूत करने के लिए प्रशिक्षण घुमाएँ।
चेतावनी
- प्रशिक्षण के लिए बदमाशी का उपयोग न करें।
