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मानव शरीर में दो प्रकार की वसा कोशिकाएँ होती हैं: अल्फा और बीटा। अल्फा कोशिकाएं वसा कोशिकाओं के माध्यम से रक्त प्रवाह को कम करके वसा जलने की प्रक्रिया को कम करती हैं। बीटा कोशिकाएं विपरीत कार्य करती हैं, इन कोशिकाओं के माध्यम से रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, वसा जलने की प्रक्रिया में तेजी आती है। आप बस कुछ ही चरणों का पालन करके वजन घटाने में मदद करने के लिए आसानी से अल्फा और बीटा रिसेप्टर्स का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 1
स्वस्थ खाओ। ऊर्जा के एक प्राकृतिक स्रोत के लिए फलों और सब्जियों का खूब सेवन करें। बहुत सारे प्रोटीन और पूरे कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें। छोटा भोजन करें। एक दिन में छह छोटे भोजन से शुरू करने की कोशिश करें। यह अल्फा रिसेप्टर्स की कार्रवाई को कम करने और कम करने से बचाएगा।
चरण 2
नियमित रूप से व्यायाम करें। सप्ताह में पांच से छह बार कम से कम 30 मिनट एरोबिक व्यायाम करें। यह वसा जलने और रक्त प्रवाह को बढ़ाने में सहायता करेगा। सप्ताह में दो से तीन बार मांसपेशियों की टोनिंग योजना का पालन करें। वसा को मांसपेशियों में बदलने से चयापचय में तेजी आएगी, जिससे शरीर की वसा जलने की गति बढ़ जाएगी।
चरण 3
जितना हो सके उतना पानी पिएं। यह आपके शरीर को शुद्ध करेगा, विषाक्त पदार्थों को दूर करेगा।
चरण 4
धैर्य रखें। विज्ञापनों के विपरीत, वजन कम करना और जल्दी से मापना बेहद मुश्किल है। यह एक प्रक्रिया है जिसमें समय, धैर्य, दृढ़ संकल्प और समर्पण की आवश्यकता होती है। वजन कम करने के लिए इसे जल्दी से खोना अधिक महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपनी नई जीवन शैली में रहें, स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ, और पुरानी आदतों में वापस न आएं। आपकी डाइट ओवरडोज करना खाने या पीने के समान खराब हो सकता है।
