विषय

• जस्ता
• विटामिन ई
• बी विटामिन
• सेलेनियम
• मैगनीशियम

जब पुरुष बड़े हो जाते हैं, तो उनकी सेक्स ड्राइव कम होने लगती है। जबकि दवाएँ, जैसे कि वियाग्रा और लेविट्रा, एक अल्पकालिक समाधान के रूप में काम करती हैं, बाजार में एक सूचित यात्रा आपकी स्वस्थता को बहाल करने के लिए एक स्वस्थ और अधिक प्राकृतिक तरीका हो सकती है। कई लोकप्रिय खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले विटामिन को आमतौर पर पुरुष कामेच्छा बढ़ाने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, एक स्वस्थ आहार बुढ़ापे को धीमा कर देगा और उन बीमारियों को रोक देगा जो स्वस्थ सेक्स ड्राइव में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

जस्ता

टेस्टोस्टेरोन का स्तर पुरुष कामेच्छा में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जिंक इस हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। यह स्पर्म काउंट भी बढ़ाता है और स्वास्थ्य में सुधार करता है। इसी तरह से इसके अपर्याप्त सेवन से शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है और प्रजनन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। बढ़ती सेक्स ड्राइव के अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली में भी सुधार करता है। जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं सीप, चिकन, मांस, अंडे, पीनट बटर, पाइन नट्स और दूध।

विटामिन ई

विटामिन ई टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को भी उत्तेजित करता है और पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकता है। शतावरी इस विटामिन में समृद्ध है, साथ ही साथ भूरे रंग की सरसों, हरी शलजम, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्लूबेरी और ब्रोकोली। कामेच्छा के संरक्षण के अलावा, यह मुँहासे, मधुमेह, पीएमएस और स्ट्रोक के इलाज में भी मदद कर सकता है।

बी विटामिन

विभिन्न बी विटामिन बी 5, बी 6 और बी 12 सहित पुरुष कामेच्छा में मदद करते हैं। Avocados B6 में समृद्ध हैं। अंडे बी 5 और बी 6 का एक बड़ा स्रोत हैं जो तनाव और हार्मोन के स्तर को भी कम करते हैं। सैल्मन और अन्य प्रकार की मछलियों में बी 5 और बी 6 है, साथ ही साथ बी 12 भी है, जो अच्छे प्रजनन स्वास्थ्य को सुनिश्चित करता है।

सेलेनियम

पुरुष शरीर में सेलेनियम का लगभग आधा भाग वीर्य नलिकाओं और अंडकोष में पाया जाता है। यह शुक्राणु के उत्पादन में मदद करता है। उच्च सेलेनियम सामग्री वाले खाद्य पदार्थ ब्राजील नट्स, ट्यूना, नारंगी और गेहूं का आटा हैं।

मैगनीशियम

मैग्नीशियम सेक्स हार्मोन का उत्पादन बढ़ाता है, जैसे कि एस्ट्रोजन, एंड्रोजन और कई न्यूरोट्रांसमीटर जो सेक्स ड्राइव को उत्तेजित करते हैं। मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों में आटिचोक, केले, सूखे अंजीर, प्रून जूस, दही, पालक और आलू शामिल हैं।