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हर कोई समय-समय पर घबरा जाता है, और बच्चे कोई अपवाद नहीं हैं। कुछ के लिए, घबराहट एक दुर्लभ घटना है, लेकिन दूसरों के लिए यह एक समस्या हो सकती है। किसी भी मामले में, माता-पिता और शिक्षक उन्हें कम करने और उनकी घबराहट से निपटने में मदद करने के लिए मैथुन तंत्र सिखा सकते हैं। कुछ मामलों में, आपको केवल अपनी बेटी के डर को सुनने और उसके साथ सहानुभूति रखने की जरूरत है। अन्य समय में, उसे पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है। किसी भी मामले में, बच्चों को घबराहट और चिंता का सामना करने का तरीका सिखाने से उन्हें विश्वास बनाने और बचपन का आनंद लेने में मदद मिल सकती है।
दिशाओं
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अपने बच्चे को सिखाएं कि घबराहट को नियंत्रण में रखने में मदद के लिए गहरी साँस कैसे लें। उसे नाक के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास लेने के लिए कहें और धीरे-धीरे मुंह से श्वास छोड़ें।
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जब वह घबरा जाए तो अपनी बेटी को एक शांतिपूर्ण सेटिंग की कल्पना करें। उदाहरण के लिए, वह एक प्रवाह या शांत समुद्र तट की कल्पना कर सकती है। छवि उसके लिए सुखदायक होनी चाहिए। जब उसने दृश्य की कल्पना की है, तो उसे अपने अंदर कल्पना करने के लिए कहें। यह उसे उस स्थिति के बजाय ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ देगा जो उसे चिंतित कर रहा है।
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अपने बच्चे को सौभाग्य का आकर्षण दें जिसे वह घबराहट महसूस होने पर पकड़ सकता है। यह सबसे अच्छा काम करता है अगर यह आपकी जेब में फिट होने के लिए काफी छोटा है, तो यह इसे अपने साथ कहीं भी ले जा सकता है। वह आपके पसंदीदा छोटे खिलौने को रगड़ने के लिए एक चिकनी पत्थर ले जाना चाह सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है, जब तक यह आपको आराम दिलाता है।
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अपनी भावनाओं को मान्य करें। यदि वह आपको बताती है कि वह घबराई हुई है, तो उसके साथ सहानुभूति रखें और उसे बताएं कि कभी-कभी आप भी नर्वस महसूस करती हैं, और आप उसे खुद को बेहतर बनाने के लिए करती हैं। यदि वह आपको चिंता नहीं करने के लिए कहती है, तो उसे ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको समझ नहीं आ रहा है कि वह क्या कर रही है और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।
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अपने बच्चे को सिखाएं कि घबराहट महसूस करना ठीक है और हर कोई समय पर चिंता महसूस करता है। उसे बताएं कि घबराहट एक अच्छी बात भी हो सकती है क्योंकि इसका मतलब है कि वह खुद को चुनौती दे रही है और खुद के बारे में अधिक जान रही है।
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अपनी बेटी से बात करें कि उसकी चिंता करने वाली चीजें कैसे होती हैं। उदाहरण के लिए, वह डर सकती है कि आप कक्षा के बाद उसे नहीं उठाएंगे। पूछें कि यह कितनी बार होता है। जब उसे पता चलता है कि ऐसा कभी नहीं हुआ है, तो वह समझने लग सकती है कि उसे क्या चिंता है, अगर कभी ऐसा होता है, तो वास्तव में क्या होता है।
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पेशेवर मदद लें यदि आपके बच्चे की घबराहट एक नियमित घटना लगती है या यदि यह आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों को प्रभावित कर रही है, जैसे कि सोते समय और भोजन के समय।
