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एक पति के खोने से पीड़ित महिला के जीवन में सबसे अधिक कष्टदायक और कठिन अनुभवों में से एक हो सकता है। प्रारंभिक शोक प्रक्रिया के बाद, आपको इस तथ्य को स्वीकार करने की आवश्यकता है कि आपका जीवन फिर से कभी नहीं होगा। अपने जीवन की शुरुआत एक विधवा के रूप में शांति, आशा, आशावाद, शक्ति और दृढ़ संकल्प के साथ आगे बढ़ते रहने के लिए करें।

दिशाओं

अपने जीवन के इस नए चरण में आंतरिक शांति का पता लगाएं (स्टॉकबाइट / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज)

1. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। अपने आप पर कठोर मत बनो। विधवा होने से शादी करने से संक्रमण को एक बड़ा झटका लग सकता है, और फिटिंग ऐसी चीज नहीं है जो रातोंरात होती है। अपने दर्द को संसाधित करने के लिए खुद को कुछ समय दें। शोक के दौरान अकेलापन, उदासी, अवसाद और क्रोध जैसी भावनाएं स्वस्थ और सामान्य हैं। यदि आवश्यक हो तो अन्य लोगों को देखे बिना समय निकालें। अपने जीवन पर शांति से विचार करें और आप भविष्य के साथ कैसे आगे बढ़ना चाहते हैं।

2. जीवन का आनंद लें। जब एक विधवा के जीवन में समायोजन किया जाता है, तो दोषी भावनाओं को उजागर करना प्रकट हो सकता है। आप हंसी मजाक में सक्षम होने के लिए खुद पर नाराज हो सकते हैं। यद्यपि आप अपने मृतक पति या पत्नी के प्रति वफादारी से इस तरह से महसूस करते हैं, आप वास्तव में केवल खुद को नुकसान पहुंचा रहे हैं। थोड़ी सी मस्ती और सुकून आपके दिल को हल्का कर सकता है और आपकी छाती से कुछ वजन उठा सकता है। अपने आप को घर पर बंद न करें। बाहर निकलो और लोगों के साथ मेलजोल करो। पर्यटन और भ्रमण पर जाएं। याद रखें कि आपके पति को यह जानकर खुशी होगी कि आप मज़े कर रहे हैं।

   
   

3. व्यस्त रखो। जीवन में अच्छी चीजों का आनंद लेने के अलावा, एक व्यस्त कार्यक्रम भी एक विधवा के नए जीवन को बहुत लाभ पहुंचा सकता है। आप जितने अधिक उत्पादक होंगे, उतना कम समय आपको दुखी महसूस करना पड़ेगा। अपनी सारी ऊर्जा एक सकारात्मक चैनल पर केंद्रित करें, अपने करियर में गोता लगाएँ या एक नया शौक या रुचि खोजें। एक धर्मार्थ संगठन में एक स्वयंसेवक बनें। उन विषयों पर कक्षाएं लें जिनमें आपकी रुचि हो।

4. खुद पर ध्यान दें। जब आप दर्द से पीड़ित महसूस करते हैं, तो आप सोने, खाने और व्यायाम करने में रुचि खो सकते हैं। दर्द को अपने पूरे जीवन पर हावी न होने दें। याद रखें कि जब चीजें पहली नज़र में उदास लग सकती हैं, तब भी आपके पास रहने के लिए बहुत कुछ है, और इस वजह से आपको अपने शरीर और शारीरिक कल्याण की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। हर रात आठ घंटे की नींद लें, नियमित, संतुलित और स्वस्थ भोजन करें और सप्ताह में कई बार व्यायाम करें।

5. अपने आप को अन्य लोगों के लिए खोलें। उन लोगों तक पहुंचें जिनकी आप परवाह करते हैं। यदि आप अन्य विधवाओं या विधुरों को जानते हैं, तो आप उनसे सीखने और संवाद करने में सक्षम हो सकते हैं। आपकी गहरी भावनाओं, चिंताओं और आशंकाओं के संपर्क में रहना आगे बढ़ने का एक रचनात्मक तरीका हो सकता है। ऐसा समझें कि आप अकेले नहीं हैं।

   
   

6. पेशेवर मदद लें। यदि आपका दर्द अपने आप में यह सब सहन करने के लिए भारी है, तो एक चिकित्सक से बात करने या सहायता समूह की बैठकों में भाग लेने पर विचार करें। इसके अलावा, अगर आपको रोजमर्रा के कामों (अपनी कार चलाने से लेकर खाना बनाने तक) से कोई समस्या है, तो इसके बारे में डॉक्टर से बात करें।

चेतावनी

• अपने जीवन में बड़े बदलाव करने से बचें। जब आप शोक में होते हैं, तो यह आपके जीवन के साथ कुछ कठोर करने के लिए आकर्षक हो सकता है। बड़े निर्णय लेते समय सावधानी बरतें और शोक मनाते समय कुछ भी महत्वपूर्ण करने से बचें, क्योंकि आप इतनी स्पष्ट रूप से नहीं सोच रहे होंगे।