विषय
- दवा के साथ सूजन से राहत
- कोक्सीक्स को एक ठंडा संपीड़ित लागू करें
- कब्ज से छुटकारा पाएं
- कुशन पैड का उपयोग करें
फ्रैक्चर और खराब मुद्रा कोक्सीक्स में दर्द में योगदान कर सकते हैं। यह एक तीव्र दर्द हो सकता है जो कुछ दिनों या हफ्तों तक रहता है या एक पुरानी समस्या में बदल सकता है जहां कोक्सीक्स कई महीनों या वर्षों तक रहता है। सौभाग्य से, कोक्सीक्स में दर्द से राहत देने के लिए कई तकनीकें हैं।
दवा के साथ सूजन से राहत
तीव्र या हल्के कोक्सीक्स दर्द आमतौर पर विरोधी भड़काऊ दवाओं का जवाब देते हैं। आप इबुप्रोफेन या नेपरोक्सन सोडियम जैसी दवाओं के साथ घर पर कोक्सीक्स में दर्द का इलाज कर सकते हैं। यदि आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें। अक्सर, इस दर्द से राहत के लिए एक विरोधी भड़काऊ के नुस्खे की आवश्यकता होती है, और आपका डॉक्टर मोट्रीन, प्रेडनिसोन या कोडीन जैसी दवा लिख सकता है।
परिणाम चर रहे हैं और दवाओं के कार्य करने के लिए औसत, दिन या सप्ताह लग सकते हैं। हालांकि, अगर कोक्सीक्स में दर्द जारी रहता है या बिगड़ जाता है, तो एक कोर्टिसोन इंजेक्शन पर विचार करें। एक चिकित्सक सूजन को कम करने और दर्द को रोकने में मदद करने के लिए सीधे एक शक्तिशाली दवा (स्टेरॉयड) को कोक्सीक्स में इंजेक्ट करेगा।
कोक्सीक्स को एक ठंडा संपीड़ित लागू करें
कोक्सीक्स में दर्द के लिए कोल्ड थेरेपी प्रभावी है। अपने पक्ष या पीठ पर झूठ बोलना, दर्द से राहत के लिए दिन भर में यदि आवश्यक हो तो कोक्सीक्स पर एक ठंडा कपड़ा या बर्फ पैक लागू करें। कोल्ड थेरेपी जोड़ों और मांसपेशियों को सुन्न करती है, जिससे कई अन्य स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जैसे कि सूजन और एडिमा कम करना। कोक्सीक्स पर 20 मिनट के लिए एक ठंडा संपीड़ित लागू करें, फिर इसे 20 मिनट के लिए हटा दें और आवेदन को दोहराएं।
कब्ज से छुटकारा पाएं
कोक्सीक्स पर गिरावट और एक अपर्याप्त आसन, कोक्सीक्स में दर्द के सामान्य अपराधी हैं। लेकिन यह कब्ज या खाली करने की असंभवता के परिणामस्वरूप भी हो सकता है। सौभाग्य से, कोक्सीक्स में कब्ज और दर्द को दूर करने के लिए त्वरित और सरल तरीके हैं।
अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं और अपने मल को नरम और नियमित रखने के लिए दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पिएं। रोजाना 20 से 35 ग्राम फाइबर का सेवन करें, या पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए फाइबर सप्लीमेंट का उपयोग करें। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं: साबुत अनाज, बीन्स, सब्जियां और फल।
कुशन पैड का उपयोग करें
यदि आप समय की एक विस्तारित अवधि के लिए बैठते हैं, तो कोक्सीक्स में दर्द बदतर हो जाता है, जो आपके काम या ड्राइव करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है। दर्द और सूजन कम होने तक, कोक्सीक्स के लिए एक तकिये पर बैठें। ये कुशन coccyx में दर्द वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, और विशेषता से, केंद्र में ऊब रहे हैं। इस प्रकार, आप टेलबोन पर अतिरिक्त दबाव डाले बिना बैठ पाएंगे। कुशन पैड दर्द को कम कर सकते हैं और आपकी वसूली में तेजी ला सकते हैं।
