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एक कमर की चोट कुछ लोगों के लिए सबसे दर्दनाक अनुभवों में से एक है। उचित देखभाल के बिना, चोट अधिक गंभीर और अधिक दर्दनाक भी हो सकती है। यह अपेक्षाकृत सरल चोट तब होती है जब मांसपेशियों पर दबाव डाला जाता है, जिससे असुविधा होती है और दिनचर्या बाधित होती है, जिससे यह जानना महत्वपूर्ण हो जाता है कि किसी पट्टी का ठीक से उपयोग कैसे किया जाए।
दिशाओं
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एक जांघ के अंदर इलास्टिक बैंडेज का एक सिरा डालें। इसे जांघ के बाहर की ओर लपेटें जब तक कि यह पूरी तरह से इसे कवर न कर दे।
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पट्टी को थोड़ा कसने के लिए खींचिए, फिर उसे अपनी कमर-ऊँची पीठ की ओर ले जाइए। एक झुके हुए फैशन में पेट के चारों ओर शेष पट्टी लपेटें ताकि यह फिर से जांघ से मिले।
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जांघ के चारों ओर पट्टी को फिर से लपेटें और पेट और पीठ पर वापस जाएं; मूल रूप से आप अपनी जांघ, पेट और पीठ के चारों ओर पट्टी लपेटकर एक आठ-आकार का पैटर्न बना रहे हैं। पट्टी के अंत तक पहुंचने तक उसी पैटर्न का पालन करें।
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जिंक ऑक्साइड बाइंडिंग रोलर खोलें और उसे जाँघ के उस तरफ रखें, जहाँ आप बांधना शुरू करते हैं। जाँघ के चारों ओर पट्टी लपेटें, यह सुनिश्चित करते हुए कि वह जाँघ के ऊपर रहता है।
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पहले इस्तेमाल किए गए आंदोलन को दोहराएं, पट्टी को जांघ से पीठ तक, फिर पेट और पीठ से जांघ तक गुजारें। इन क्षेत्रों में पट्टी लपेटें जब तक आप रोल के अंत तक नहीं पहुंचते।
युक्तियाँ
- बड़े लोचदार पट्टियों का उपयोग करें, अधिमानतः लगभग 10 से 12.5 सेमी - यह सुनिश्चित करेगा कि आप चोट की रक्षा कर रहे हैं, न कि केवल जांघ की मांसपेशियों को लपेटकर।
चेतावनी
- किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि का प्रयास करने से पहले हमेशा कमर में चोट लगना। आपको क्षेत्र की रक्षा करनी चाहिए और इसे लुढ़काना नहीं चाहिए जिससे अधिक गंभीर चोटें लग सकती हैं।
आपको क्या चाहिए
- लोचदार पट्टी
- जिंक ऑक्साइड का संबंध
