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तैरना मज़ेदार हो सकता है और बढ़िया व्यायाम भी। बहुत से लोग पानी के डर से तैरते नहीं हैं, हालांकि, तैरना सीखना इस डर को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका होगा। सीखने के लिए तैराकी की कई अलग-अलग शैलियाँ हैं, लेकिन आपके प्रशिक्षण में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
पानी के डर पर काबू पाएं
पानी में उतरना कुछ लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है, इसलिए उथले पानी में शुरू करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको सुरक्षा देने वाला कोई व्यक्ति है, लाइफगार्ड के पास पूल में प्रवेश करें। जब तक पानी आपकी गर्दन पर नहीं है तब तक झुकें। इसके साथ सहज होने पर, एक गहरे क्षेत्र पर जाएँ जहाँ खड़े होने पर पानी आपकी गर्दन तक पहुँचता है। महसूस करें कि आपका शरीर पानी के नीचे तैर रहा है।
पानी के आदी हो रहे हैं
एक बार पानी में रहने के आदी होने के बाद, उथले छोर पर वापस जाएं। अब आपके चेहरे को गीला करने का समय है। एक गहरी साँस लें, अपनी सांस पकड़ो और अपना चेहरा पानी में डालें। इस नई सनसनी से घबराएं नहीं। यदि आप पानी चूसने से डरते हैं तो अपनी नाक को अपने हाथ से पकड़ें। आप पानी के नीचे अपनी आँखें खोलने और नेत्रहीन अंतरिक्ष का पता लगाने के लिए एक तैराकी चश्मे पहन सकते हैं। जब आप पहली बार सतह पर वापस आते हैं, तो फिर से गहरी सांस लें, और अब पूरी तरह से पानी में गोता लगाएँ। सनसनी देखने के लिए आगे बढ़ना शुरू करें।
पिल्ला
"पिल्ला कुत्ता" तैरना लगभग एक सहज प्रतिक्रिया है जिसका उपयोग शुरुआती तैराक द्वारा किया जाता है। अपने हाथों को गोले के रूप में बंद करके शुरू करें और, वैकल्पिक रूप से, पानी पर एक हाथ बढ़ाएं, अपने हाथ को आगे बढ़ाएं और अपने हाथ को फिर से डुबोएं, इसे अपने शरीर में वापस लाएं। इस आंदोलन को अपने शरीर को पानी के माध्यम से स्थानांतरित करने की अनुमति दें। अब, अपने शरीर को फैलाएं और अपने पैरों को हिलाना शुरू करें। अपने पैरों को कैंची की एक जोड़ी की तरह अपने पैरों से इंगित करें। तो अगर "पिल्ला" शैली में कुछ भी नहीं।
थकान
अगर आपकी बांहें थक जाती हैं, तो घबराएं नहीं। अपने शरीर के साथ एक टी बनाने वाले भुजाओं को ऊपर उठाएँ और अपनी भुजाएँ बढ़ाएँ। अपने पैरों को पानी की सतह पर उठाएं। याद रखें कि आपका शरीर स्वाभाविक रूप से तैरता है। यह तैरता रहेगा। जब आप आराम कर लें, तो पेट को नीचे रोल करें और वापस तैरें।
विस्थापन
एक बार जब आप "पिल्ला" शैली के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो आप कल्पना करेंगे कि तैरने के तेज़, कम थकाऊ तरीके हैं। अब जब आप पानी से डरते नहीं हैं और तैरने के लिए पर्याप्त तैर सकते हैं, तो आप अन्य शैलियों को सीखने के लिए तैयार हैं।
