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शारीरिक व्यायाम के दौरान सही तरीके से साँस लेने से चक्कर आने की भावना से बचा जाता है, आपकी सहनशक्ति में सुधार होता है और वसा जलने में वृद्धि होती है। हालांकि, बहुत से लोग नहीं जानते कि व्यायाम के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लेते हैं, जिससे सांस की हानि होती है और एक रन के दौरान कमजोर महसूस होता है। हालांकि, सही तकनीकों के साथ, प्रो की तरह चलना संभव है।
दिशाओं
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दौड़ने और चलने के बीच में सुधार। एक मिनट के लिए दौड़ें और एक मिनट के लिए चलें। व्यायाम के पहले दस मिनट के लिए ऐसा करें। फिर दो मिनट तक दौड़ें और एक मिनट तक चलें। अधिक दौड़ने और कम चलने के लिए अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार करें।
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यदि आप अपनी सांस खोना शुरू करते हैं तो धीमा करें। जब तक आप गति के आदी नहीं हो जाते, धीरे-धीरे बढ़ाना शुरू करें।
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अधिक आराम की मुद्रा के साथ दौड़ें। तनाव न लें, क्योंकि कठोर मांसपेशियां आपके श्वास को प्रभावित कर सकती हैं और आपको सांस लेने में कठिनाई हो सकती है।
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अपने हाथों को अपने पेट पर रखें। महसूस करें कि सांस लेते समय आपका पेट हिलता है या नहीं। डायाफ्राम का अधिक उपयोग करने से आपके शरीर को अधिक ऑक्सीजन मिलती है और अधिक कार्बन डाइऑक्साइड को समाप्त करता है।
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अपनी सांस लेने की आदतों को बदलें। जैसे ही आप तीन कदम उठाते हैं और दो को छोड़ते हैं, साँस लेने की कोशिश करें। इस तकनीक पर ध्यान केंद्रित करें क्योंकि आप तब तक दौड़ते हैं जब तक यह एक आदत नहीं बन जाती। आपकी हृदय गति कम हो जाएगी और आपके शरीर को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होगी।
