विषय

• अपने आप को ठीक से तैयार करें
• धीरे-धीरे शुरू करें और उचित अपेक्षाएं रखें।
• शक्ति का निर्माण जारी रखें
• समझदार बनो, यकीन रखो
• अपने सहकर्मियों के अनुभव से लाभ उठाएं

अब जब आपके बैले शिक्षक ने आपको टिप पर नृत्य शुरू करने के लिए एक किनारे दिया है, तो आप विकल्पों की एक चक्करदार सरणी का सामना करते हैं। आपको जल्द ही पता चल जाएगा कि चुनने के लिए कई निर्माताओं और उच्च अंत स्नीकर्स के मॉडल हैं, पैर की उंगलियों के लिए पैडिंग के लिए अलग-अलग विकल्प और उनके साथ प्रशिक्षित करने से पहले अपने नए स्नीकर्स के साथ शुरू करने के लिए सबसे अच्छे तरीके से विभिन्न प्रकार के विकल्प हैं। आपके शिक्षक को विश्वास है कि आपके पास टिप के साथ काम करने की ताकत और तकनीकी कौशल है, लेकिन कुछ सुझाव संक्रमण को आसान बना सकते हैं।

बॉलरिन जो टिप पर नए हैं वे अपने अधिक अनुभवी सहयोगियों से मूल्यवान सुझाव प्राप्त कर सकते हैं (बृहस्पति / पिक्लैंड / गेटी इमेजेज)

अपने आप को ठीक से तैयार करें

एक स्नीकर जो ठीक से कार्य करता है, वह कई दर्द और असुविधाओं से बचने की कुंजी है, जो टिप पर नाचने के परिणामस्वरूप बैलेरिना महसूस करते हैं। हालांकि यह आपके आकार का अनुमान लगाने और ऑनलाइन स्नीकर्स का आदेश देकर बिना समय और धन बर्बाद करने के लिए लुभावना हो सकता है, आपको स्नीकर्स पर व्यक्तिगत रूप से किसी ऐसे व्यक्ति के साथ प्रयास करने की योजना बनानी चाहिए जो उच्च अंत स्नीकर्स में विशेषज्ञ है। केवल एक व्यक्ति जो समझता है कि टिप-टू के जूते कैसे अलग हैं और जो भी एक नर्तक के पैरों की ताकत और संरचना का आकलन करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, वह उनकी विशेष जरूरतों का सही ढंग से आकलन कर सकता है। इस कारण से, कुछ बैले शिक्षक अपने छात्रों के साथ जाते हैं जब वे अपना पहला उच्च-शीर्ष स्नीकर खरीदते हैं। यदि आपका शिक्षक आपकी खरीदारी के पहले समय में आपके साथ नहीं है, तो टेपों को बाँधने से पहले उसे अपनी पसंद को मंजूर करने के लिए कहें।

धीरे-धीरे शुरू करें और उचित अपेक्षाएं रखें।

सामान्य तौर पर, सामान्य तकनीकी वर्ग का अनुसरण करते हुए, नर्तक जो सिर्फ टिप-टॉप में काम करना शुरू करते हैं, वे अधिकतम 10 से 30 मिनट के लिए अपने उच्च-शीर्ष स्नीकर्स का उपयोग करते हैं। शुरुआती इन कुछ मिनटों को धीमी गति से अभ्यास के साथ अभ्यास करने में बिताते हैं जो यह पता लगाने में मदद करते हैं कि जूता के अंत में प्रबलित शाफ्ट और पैर की टोपी का उपयोग कैसे किया जाए, बिना इस पर निर्भर किए। जब तक आपका कोचिंग का वर्ष नहीं हो जाता है, तब तक एक पूर्णकालिक कोचिंग क्लास के लिए अपने उच्च-शीर्ष प्रशिक्षकों को पहनने की अपेक्षा न करें।

शक्ति का निर्माण जारी रखें

किनारे पर नाचने के रोमांच के बीच, यह मत भूलो कि आपको ताकत या लचीलापन बनाए रखने की जरूरत है। सहजता से प्रतीत होने वाले सुंदर आंदोलनों को प्राप्त करने के लिए, आपको सचेत रूप से अपनी मांसपेशियों के नाभिक की ताकत बनाने की आवश्यकता है। एक शारीरिक स्थिति कार्यक्रम जिसमें कोर के निर्माण के लिए सिट-अप और तख्त शामिल हैं, जो टखनों के दबाव को हटाकर टिप को आसान और संभवतः सुरक्षित बनाने में मदद कर सकते हैं। उसी समय, आपको प्रतिरोध बैंड की सहायता से अपनी टखनों और पैरों की शक्ति और लचीलेपन के निर्माण पर काम करना चाहिए।

समझदार बनो, यकीन रखो

एक शुरुआत के रूप में, आपको केवल टिप में नृत्य करना चाहिए जब आपका प्रशिक्षक देख रहा हो। लंबे समय के बाद, आप टिप पर सही शरीर की स्थिति की एक अच्छी समझ विकसित करेंगे, लेकिन शुरुआत में, आपको चोटों से दूर रखने के लिए, अपने आंदोलनों की निगरानी करने और आवश्यक सुधार करने में मदद करने के लिए उसकी सुपर प्रशिक्षित आंखों की आवश्यकता होगी। । यदि आपके घुटने सीधे पर्याप्त नहीं हैं या यदि टिप का अभ्यास करते समय आपके पैर सिकल के आकार के हैं, तो आप एक चोट के लिए पूछ रहे हैं।

अपने सहकर्मियों के अनुभव से लाभ उठाएं

यह समझने में कुछ समय लग सकता है कि आपके लिए सबसे अच्छा काम क्या है, जैसे पैर की अंगुली की पट्टी या कुशनिंग, अपने स्नीकर्स के साथ शुरुआत करने के तरीके, और रिबन और इलास्टिक्स बांधने की तकनीक। इस तरह के विषयों से निपटने वाले लेखों और पुस्तकों को पढ़ने के बावजूद, आपका सबसे अच्छा विकल्प अपने सहयोगियों से बात करना है जिनके पास जानकारी और सुझाव इकट्ठा करने का अधिक अनुभव है। हालाँकि, अंत में, आपका सामान्य ज्ञान इस बात पर प्रबल होगा कि क्या काम करता है और क्या नहीं।