विषय

• प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया के कारण
• प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया के लिए आहार में परिवर्तन
• करने की बातें
• कैफीन और अन्य पोषण संबंधी टिप्स

रिएक्टिव हाइपोग्लाइसीमिया साधारण हाइपोग्लाइसीमिया से भिन्न होता है क्योंकि यह खाने के बाद होता है - भोजन के लगभग एक से तीन घंटे बाद, मेयोक्लिनिक डॉट कॉम के अनुसार। यद्यपि लक्षण समान हैं - भूख, सिरदर्द, थकान, कंपकंपी, चिंता और भ्रम - यह सभी समय के साथ उबलते हैं। आहार में परिवर्तन आमतौर पर अतिरिक्त चिकित्सा उपचार के बिना प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया का इलाज करने के लिए पर्याप्त है।

छोटे, लगातार भोजन या स्नैक्स बनाने से प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया को रोका जा सकेगा (गुडशूट आरएफ / गुडशूट / गेटी इमेजेज)

प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया के कारण

प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया मधुमेह से जुड़ा नहीं है, न ही यह इस बीमारी के लिए एक प्रवृत्ति का संकेत देता है। Urbana-Champaign में इलिनोइस विश्वविद्यालय के अनुसार, 30% तक महिलाएं अपने जीवन में कुछ बिंदु पर प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया का अनुभव करती हैं। खाने के बाद रक्त शर्करा का निम्न स्तर एक हार्मोनल असंतुलन के कारण हो सकता है - ग्लाइकोजन की कमी या अतिरिक्त इंसुलिन। अग्न्याशय में ट्यूमर इंसुलिन के इस अतिउत्पादन का कारण बन सकता है। रिएक्टिव हाइपोग्लाइसीमिया भी एपिनेफ्रीन की संवेदनशीलता के कारण हो सकता है, जिसे एड्रेनालाईन भी कहा जाता है। जिन लोगों की गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी हुई है या पाचन के साथ हस्तक्षेप करने वाली अन्य प्रक्रियाओं में इस दुर्लभ प्रकार के हाइपोग्लाइसीमिया होने की अधिक संभावना है।

प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया के लिए आहार में परिवर्तन

इस तथ्य के कारण कि प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया मधुमेह से संबंधित नहीं है, आपको एक मधुमेह आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन कुछ सिफारिशें आपके ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करेंगी। चीनी, सरल कार्बोहाइड्रेट को सीमित करना, और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ चुनना जो पाचन को धीमा करते हैं, प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया को रोकेंगे। उपलब्ध ग्लूकोज के एक स्थिर स्तर को बनाए रखने के लिए हर दो घंटे में खाएं। मादक पेय पदार्थों को सीमित करें, जो रक्त शर्करा में एक बूंद को ट्रिगर कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम करने से पहले खाते और पीते हैं - शारीरिक गतिविधि ग्लूकोज का उपयोग करती है और आपके रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी से कम कर सकती है, जिससे हाइपोग्लाइसेमिक संकट हो सकता है।

करने की बातें

हर बार जब आप भोजन करते हैं, तो जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का संयोजन चुनें। यदि आप हर दो या तीन घंटे में भोजन करने जाते हैं, तो कैलोरी युक्त भोजन नहीं करना चाहते हैं - बहुत अधिक कैलोरी से वजन बढ़ेगा। ये संयोजन ग्लूकोज के स्तर को स्थिर करने और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करेंगे: फलों या नट्स के साथ दही या पनीर; मूंगफली का मक्खन पूरे गेहूं की रोटी के साथ; सेम और पनीर या सेम सूप के साथ सलाद साबुत कुकीज़ के साथ। सब्जियों, फलों, सब्जियों और साबुत अनाज के अंतर्ग्रहण पर जोर दें; आपको कार्बोहाइड्रेट को प्रतिबंधित करने की आवश्यकता नहीं है, बस उन्हें चुनें जो आपके रक्त शर्करा को जल्दी से प्रभावित नहीं करते हैं।

कैफीन और अन्य पोषण संबंधी टिप्स

कैफीन रक्त शर्करा को प्रभावित कर सकता है। हर कोई कैफीन के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है, लेकिन प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया वाले अधिकांश लोग इसे पूरी तरह से समाप्त कर देते हैं, या इसे बहुत कम मात्रा में प्रतिबंधित करते हैं। फाइबर और तरल पदार्थ का सेवन दोनों बढ़ाएँ; फाइबर ग्लूकोज को स्थिर करने में मदद करता है और अपने आहार में उस घटक को बढ़ाते समय गैस्ट्रिक तनाव से बचने के लिए आपको अधिक पानी की आवश्यकता होगी। हमेशा अपने साथ एक स्नैक लेकर जाएं - प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया के पहले संकेत पर खाने से लक्षण खराब होने से बचेंगे। प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया के इलाज का एकमात्र तरीका, एक बार शुरू होने पर, खाने से होता है।