विषय
आंत एक ऐसी प्रणाली का हिस्सा हैं जो कचरे के शरीर को साफ करती है जो भोजन, रसायनों और विषाक्त पदार्थों से जमा होती है जिन्हें हम निगलना चाहते हैं। कचरे के संचय से ग्रोव्स संकुचित हो गए हैं जो पेट की समस्याओं, कब्ज, बीमार महसूस करना और थकान जैसे लक्षण पैदा कर सकते हैं। आंत्र की सफाई समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ा सकती है।
पानी
आहार के पहले 2 से 3 दिनों के लिए नींबू या नींबू के 2 बड़े चम्मच के साथ केवल शुद्ध पानी पिएं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह विषाक्त पदार्थों या रसायनों से मुक्त है, पानी को शुद्ध रूप में फ़िल्टर या खरीदना चाहिए। भूख को राहत देने और प्रभावित सामग्री को छोड़ने में मदद करने के लिए प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पिएं।
रस
सब्जी या फलों के रस के साथ शुद्धिकरण के साथ पानी की शुद्धि का पालन करें। उच्च फाइबर वाली सब्जियों के रस में गाजर, ब्रोकोली, फूलगोभी, पत्तागोभी और अजवाइन से रस बनाने के लिए जूसर का उपयोग करें। प्रभावित सामग्री के उन्मूलन को बढ़ाने के लिए इसे दिन में चार से आठ बार पिएं। इसके अलावा, एक फलों का रस पीएं जिसमें सेब, अंगूर, तरबूज, केला, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी शामिल हों। इस मिश्रण को दिन में तीन या अधिक बार पिएं। रस से पहले जमा हुए किसी भी रसायन को निकालने के लिए सभी फलों और सब्जियों को धो लें। फलों के मिश्रण के अलावा नींबू के साथ 1 लीटर पानी पिएं।
जड़ी बूटियों
आंत में प्रभावित सामग्री को ढीला करने के लिए रस के साथ सफाई के पहले दिन अपने आहार में हर्बल चाय जोड़ें। आंत को साफ करने के लिए नींबू बाम, कैमोमाइल और टूथ रूट चाय का उपयोग करें। इसके अलावा, प्रभावित सामग्री को साफ करने के लिए अदरक, नद्यपान, गिनी मुर्गी और हाइड्रस्ट के साथ एक हर्बल पूरक लें। हर्बल चाय दिन में दो या अधिक बार पियें और निर्देशित सामग्री के साथ हर्बल सप्लीमेंट लें।
ठोस
आंत्र की सफाई के तरल आहार के तहत एक सप्ताह के बाद धीरे-धीरे ठोस खाद्य पदार्थ जोड़ें। ठोस खाद्य पदार्थों को पचाने में आसान बनाने के लिए, तरल आहार के बाद पहले कुछ दिनों के लिए खाद्य प्रोसेसर में कच्ची सब्जियों और फलों को मिलाएं। बेहतर पाचन और आंत्र स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करने के लिए आहार में धीरे-धीरे अधिक ठोस खाद्य पदार्थ शामिल करें।
