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हीट थेरेपी, आइस थेरेपी के साथ, मांसपेशियों के दर्द के इलाज के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक रहा है। गर्मी रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, दर्द को कम करती है और आराम करती है। हॉट पैच आज बाजार में सबसे लोकप्रिय वस्तुओं में से एक हैं। वे सुविधाजनक हैं क्योंकि वे आपको काम करते समय अपने सामान्य जीवन को जारी रखने की अनुमति देते हैं। अधिकांश गर्म पैच लोहे, पानी, कार्बन और नमक से बने होते हैं। वे ऑक्सीकरण प्रक्रिया द्वारा काम करते हैं। जब लोहे को ऑक्सीजन के संपर्क में लाया जाता है, तो यह गर्मी पैदा करता है, जिससे मांसपेशियों में दर्द होता है।
दिशाओं
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फार्मेसी या ऑनलाइन पर एक गर्म पैच खरीदें। विभिन्न प्रकार के ब्रांड हैं जिनसे आप चुन सकते हैं।
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एक पैच का चयन करें जो प्रभावित क्षेत्र को कवर करेगा। बाहों, पैरों, गर्दन और कंधों में मांसपेशियों के दर्द के लिए सामान्य आकार प्रभावी होगा। बड़े लोगों को निचले और ऊपरी हिस्से के साथ-साथ कंधों और कूल्हों पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
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त्वचा को घाव क्षेत्र में धोएं और सुखाएं। अधिकांश गर्म पैच गीली त्वचा पर चिपकते नहीं हैं।
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प्लास्टर से सुरक्षात्मक फिल्म निकालें। एक बार निकाले जाने पर, लोहे का ऑक्सीकरण होता है, जिससे गर्मी पैदा होती है।
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गले की मांसपेशियों पर प्लास्टर के चिपकने वाला पक्ष लागू करें। ब्रांड के आधार पर, काम शुरू करने में गर्मी के लिए 5 से 15 मिनट का समय लगेगा। उनमें से अधिकांश कम से कम 8 घंटे तक रहते हैं, लेकिन यदि आप बहुत गर्म हो जाते हैं या कोई असुविधा पैदा करते हैं तो आप पैच को हटा सकते हैं।
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हर 24 घंटे में एक बार से अधिक गर्म पैच का उपयोग न करें। कुछ पुन: प्रयोज्य हैं, लेकिन अधिकांश का उपयोग केवल एक बार किया जा सकता है।
युक्तियाँ
- संवेदनशील त्वचा होने पर कपड़ों पर पैच लगाएं। वास्तव में, कुछ निर्माता सलाह देते हैं कि आप इसे सीधे त्वचा के बजाय सरेस से जोड़ा हुआ कपड़ों पर लागू करें।
चेतावनी
- जिन मांसपेशियों में सूजन या खरोंच है, उन पर गर्म पैच का उपयोग न करें।
- वे त्वचा की जलन पैदा कर सकते हैं।
- अपने डॉक्टर से परामर्श करने से पहले 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में उपयोग न करें।
