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मुर्गे के गाने से पहले उठने वाले बच्चे अपने माता-पिता को छोड़ देते हैं। यदि यह परिदृश्य आपके घर में हर सुबह दोहराता है, तो आप अकेले नहीं हैं। जल्दी उठना एक सामान्य रूप से रिपोर्ट की गई नींद की समस्या है। सौभाग्य से, यह संभव है कि आपके बच्चे को देर से सोने में मदद मिले या बच्चे के व्यक्तिगत सोने के पैटर्न और जरूरतों की पहचान करके बिस्तर पर अधिक समय तक टिके रहें। नींद के समय को समायोजित करके और लगातार नींद की दिनचर्या स्थापित करके अपने बच्चे की नींद की आदतों को संशोधित करें।
दिशाओं
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कम से कम एक हफ्ते के लिए अपने बच्चे की नींद की आदतों को रिकॉर्ड करें। उस समय को लिखें जब वह बिस्तर पर जाता है और उठता है। निरीक्षण करें कि क्या बच्चा झपकी लेता है और कब ऐसा होता है। यदि आपका बच्चा दिन भर सतर्क रहता है, तो सोता नहीं है और सो जाता है और आसानी से उठता है, वह या वह शायद ठीक से सो रहा है।
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उन चरों की तलाश करें जो आपके बच्चे की नींद में खलल डालते हैं। सुबह, शोर और भूख की रोशनी एक बच्चे की नींद को तोड़ सकती है जो जल्दी उठता है। पृथक पर्दे और ब्लैकआउट पर्दे सुबह कमरे को अंधेरा रखने में मदद करते हैं। शोर के स्रोतों को खत्म करें, विशेष रूप से सुबह के मूत के दौरान। यदि भूख आपके बच्चे को जगाती है, तो दिन के दौरान नियमित भोजन और नाश्ते दें और बच्चे के खाने के पैटर्न का निरीक्षण करें।
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एक सुसंगत नींद की दिनचर्या का अभ्यास करें जिसमें सुखदायक अनुष्ठान और रोशनी के साथ एक नियमित कार्यक्रम शामिल है। अपने बच्चे की उम्र और वरीयताओं को नींद के संस्कारों को निर्धारित करने दें। इन अनुष्ठानों के उदाहरणों में स्नान, नाश्ता, शुभ रात्रि चुंबन और कहानियां शामिल हैं।
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अपने बच्चे की झपकी को संशोधित करें और जल्दी जागने से आपको हतोत्साहित करने के लिए सोएं। जब तक नया शेड्यूल मूल से एक घंटे बाद का नहीं हो जाता, तब तक प्रत्येक रात दस मिनट बाद इसे बिस्तर पर रखकर रिप्रोग्राम बेडटाइम। यदि आपका बच्चा सुबह में एक झपकी लेता है, तो हर सुबह दस मिनट के लिए झपकी को स्थगित करें जब तक कि नया शेड्यूल मूल से एक घंटे बाद का न हो।
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अपने बच्चे के साथ चुपचाप खेलने का अभ्यास करें ताकि वह सुबह चुपचाप मनोरंजन कर सके। उसे दिखाएं कि खिलौने कहां मिलेंगे और उसे यह दिखाने दें कि वह सुबह कैसे खेलेगा। साप्ताहिक खिलौने बदलते समय रुचि और विविधता जोड़ें। खिलौनों के उदाहरणों में आलीशान खिलौने और किताबें शामिल हैं।
युक्तियाँ
- यदि आप बच्चे की झपकी और नींद के समय को संशोधित करने का निर्णय लेते हैं, तो परिणाम देखने के लिए कई हफ्तों तक प्रतीक्षा करें।
आपको क्या चाहिए
- परदा लगाना
- काला पर्दा
- आलीशान खिलौने
- मेरा खाता
