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जब मांसपेशियों के ऊतक सिकुड़ते हैं और फिर से आराम नहीं करते हैं तो तनाव नोड्स बनते हैं। ये तनाव बिंदु ऐसी स्थितियाँ बनाते हैं जहाँ मांसपेशियाँ आदर्श तरीके से अधिक गति नहीं करती हैं। इसके अलावा, वे अलग-अलग क्षेत्रों में दर्द की प्रवृत्ति रखते हैं जहां से वे स्थित हैं। इससे अक्सर यह जानना मुश्किल हो जाता है कि दर्द कहाँ से उत्पन्न हुआ है और मांसपेशियों की मालिश करने के लिए अनावश्यक घंटे बिताए जा सकते हैं जो असुविधा का सही स्रोत नहीं हैं। आमतौर पर, टेंशन नोड्यूल थेरेपी हाथों और अंगूठे के साथ की जाती है, लेकिन बाजार में कई ऐसे उपकरण हैं जो चिकित्सक के जोड़ों के अनावश्यक पहनने और आंसू को बचा सकते हैं।
गेंदों
हार्ड-टू-पहुंच क्षेत्रों जैसे कि पीछे या नितंब जहां गेंद को मांसपेशियों पर बैठे स्थिति में दबाया जा सकता है पर दबाव बिंदुओं पर दबाव लागू करने के लिए दृढ़ लेकिन निंदनीय रबर गेंदों (जैसे टेनिस या लैक्रोस बॉल) का उपयोग करें। कि परेशान। दीवार या फर्श और शरीर के बीच उनमें से एक को रखकर, खड़े हुए स्थान पर गेंद का उपयोग करें। सरल संपीड़न और रोलिंग आंदोलनों के लिए उनका उपयोग करें।
हाथ के औजार
सरल उपकरणों का उपयोग करके दबाव लागू करें जो आपके हाथ में आसानी से और आराम से फिट होते हैं और तनाव के अंक जारी करने के लिए मांसपेशियों के ऊतकों में ताकत के विभिन्न स्तरों को लागू करने के लिए उपयोग किया जा सकता है। हाथ के उपकरण आमतौर पर प्लास्टिक या लकड़ी से बने होते हैं, जिसमें एक मजबूत रबर टिप हो सकती है।
मालिश की छड़ें
थेरेपी स्टिक से आत्म-मालिश करें। यह एक घुमावदार टिप और अन्य एक्सटेंशन के साथ बेंत की तरह आकार ले सकता है जो शाफ्ट पर तनाव बिंदुओं को दबाने के लिए या दोनों तरफ घुमावदार छोरों के साथ "एस" आकार का होता है। इस तरह के बैटन का उपयोग हार्ड-टू-पहुंच स्थानों जैसे कि पीछे की ओर जाने के लिए, या हार्ड मांसपेशियों पर तनाव लागू करने के लिए करें।
