घर पर ऑर्थोपेडिक सॉक कैसे बनाएं

विषय

दिशाओं
टेम्पलेट बनाना
धूप में सुखाना
आपको क्या चाहिए

यद्यपि गंभीर पैर और टखने की समस्याओं के लिए आर्थोपेडिक लाइसेंस प्राप्त पोडियाट्रिस्ट द्वारा किया जाना चाहिए, लेकिन नरम (जैसे कि प्रशिक्षण के दौरान एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाता है) केवल सामान्य घरेलू सामग्री और घरेलू बर्तनों का उपयोग करके बनाया जा सकता है।

दिशाओं

घर पर आरामदायक इनसोल बनाएं (रयान मैकवे / फोटोडिस्क / गेटी इमेज)

टेम्पलेट बनाना

मोजे के दो जोड़े स्प्रे करें ताकि वे नम हों (लेकिन लथपथ नहीं)।
उन्हें एक घंटे के लिए फ्रीजर में छोड़ दें।
एक घंटे के बाद, ओवन को 140 डिग्री सेल्सियस पर प्रीहीट करें।
मखमली तौलिया को दो बार मोड़ो: एक बार लंबाई में और एक बार चौड़ाई की दिशा में।
ओवन के बगल में फर्श पर तौलिया रखो।
कैंची के साथ, प्लास्टज़ोट नंबर 1 की शीट से 30 सेमी तक आयताकार कट करें।
कैंची के साथ, प्लास्टज़ोट शीट नंबर 2 से 18 सेमी की आयतों को 30 सेमी तक काट लें।
जब ओवन को पहले से गरम किया जाता है, बेकिंग डिश के केंद्र में प्लास्टज़ोट नंबर 2 के 30 सेमी आयत द्वारा 18 सेमी रखें।
पिछले आयत के शीर्ष पर प्लास्टाज़ोट नंबर 1 के 30 सेमी आयत द्वारा एक और 18 सेमी रखें।
बेकिंग डिश (आयतों के साथ) को ओवन में रखें। 8 मिनट के लिए छोड़ दें।
आयताकार तैयार होने से तीन मिनट पहले फ्रीज़र में से दो मोज़े निकाल लें।
अतिरिक्त बर्फ को हटा दें और पहले जुर्राब को उस व्यक्ति के दाहिने पैर पर रखें जो धूप में सुखाना का उपयोग करेगा।
पहले स्टॉकिंग पर दूसरा स्टॉकिंग रखें। नोट: दाहिने पैर को बहुत ठंडे स्टॉकिंग्स की 2 परतें पहननी चाहिए।
थर्मल दस्ताने पर रखो और ओवन से गर्म प्लास्टज़ोट को हटाने के लिए चिमटी का उपयोग करें।
पूर्व-मुड़ा हुआ तौलिया पर दो-परत प्लास्टज़ोट रखें।
व्यक्ति को ठंडे मोज़े में पैर के साथ प्लास्टज़ोट के केंद्र में कदम रखें और एक पैर में संतुलन बनाने के लिए पास की दीवार पर पकड़ें।
इसे कम से कम 3 मिनट के लिए इस स्थिति में रखें। फिर पैर को कुछ सेकंड के लिए हटाया जा सकता है, लेकिन इसे जल्दी से वापस रखा जाना चाहिए।
7 मिनट के बाद, पैर को हटाया जा सकता है जबकि प्लास्टाजोट एक घंटे के लिए अकेले ठंडा होता है।
बाएं पैर के लिए चरण 5 से 18 दोहराएं।

धूप में सुखाना

मोल्ड से अतिरिक्त प्लास्टज़ोट को काटने के लिए आरी का उपयोग करें, पैर के निशान के चारों ओर 1 सेमी की सीमा को छोड़कर।
बेंच प्रेसर का उपयोग धीरे से कंसोल को बंद करने के लिए करें ताकि यह व्यक्ति के जूते में फिट हो जाए।
अपने जूते के अंदर इनसोल रखें और व्यक्ति को आराम का परीक्षण करने के लिए कहें।
व्यक्ति जो कहता है उसके अनुसार शार्पनर के साथ छोटे समायोजन करें।