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आपके भोजन का सेवन मापने से आपको पता चलता है कि आप प्रत्येक भोजन में कितनी कैलोरी लेते हैं। 50 ग्राम पके हुए नूडल्स जैसे कार्बोहाइड्रेट के छोटे हिस्से को सीमित करने से आपके आहार के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिलती है। हालांकि, कच्चे और पके हुए नूडल्स के वजन के बीच कुछ अंतर हैं। एक मापने वाले कप के साथ द्रव्यमान की गणना, उदाहरण के लिए, एक सटीक वजन प्रदान नहीं करता है। आपको उचित माप उपकरण के साथ पका हुआ भोजन तौलना होगा।
दिशाओं
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समतल सतह पर किचन स्केल रखें। यदि आप एक डिजिटल का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे चालू करें और इसे जांचने दें।
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पैमाने पर एक तश्तरी रखो और एक नोटपैड पर वजन लिखो।
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तश्तरी में पका हुआ पास्ता के 2 या 3 बड़े चम्मच जोड़ें और वजन नीचे लिखें। नूडल्स के साथ अपने वजन से खाली तश्तरी का वजन घटाएं। यदि यह पास्ता का 50 ग्राम है, तो तौलना बंद करें। यदि नहीं, तब तक आटा जोड़ें या निकालें जब तक कि आपको 50 ग्राम आटा न मिल जाए।
युक्तियाँ
- कुछ रसोई के तराजू में एक "तारे" फ़ंक्शन होता है, जो आपको डिश या कटोरे के वजन को बाहर करने की अनुमति देता है।
चेतावनी
- जब उपयोग में न हो तो बैलेंस प्लेट को हटा दें, अन्यथा यह मापने वाले उपकरण को नुकसान पहुंचा सकता है।
आपको क्या चाहिए
- रसोई का पैमाना
- प्रकाश सॉस
- नोटबुक
- पेंसिल
- चम्मच
- पका हुआ पास्ता
