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शारीरिक व्यायाम, विशेष रूप से एरोबिक, हृदय और श्वसन स्वास्थ्य में सुधार करता है, मांसपेशियों की फिटनेस को बढ़ाता है, मूड में सुधार करता है और कैलोरी जलाता है। इन सभी लाभों के अलावा, कुछ प्रकार के व्यायाम बवासीर को रोक सकते हैं। दूसरी ओर, शारीरिक गतिविधियों के अन्य रूप उन्हें बदतर बना सकते हैं। उनकी वजह से व्यायाम करना सुनिश्चित करें, बस सही व्यायाम चुनें।
आंतरिक बवासीर
कई लोगों को बवासीर है और यह नहीं जानते। आंतरिक बवासीर गुदा नहर के तल पर बनाते हैं और अक्सर असुविधा का कारण नहीं बनते हैं, बस थोड़ी जलन होती है। वे एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम नहीं रखते हैं। यह जानने का एकमात्र तरीका है कि क्या आपको बवासीर है अगर आपके मल में थोड़ा खून है। रक्त आमतौर पर चमकदार लाल होगा। यदि आप अपने मल में रक्तस्राव को नोटिस करते हैं, तो अन्य संभावित रूप से अधिक गंभीर स्थितियों के लिए एक डॉक्टर देखें।
बाहरी बवासीर
बाहरी बवासीर गुदा के किनारे पर बनते हैं। वे खुद को लाल या बैंगनी द्रव्यमान के रूप में पेश करते हैं, और जब तक आप गर्भनिरोधक के स्वामी नहीं होते हैं या एक दर्पण के साथ कौशल रखते हैं, तो आप इसे दृश्य निरीक्षण द्वारा पहचानने की संभावना नहीं रखते हैं। आपको पता चल जाएगा कि आपके पास एक है, क्योंकि यह खुजली, दर्द और कोमलता का कारण बनता है। वे बलगम या रक्त का स्राव भी कर सकते हैं। बाहरी बवासीर आमतौर पर छोटे होते हैं, लेकिन एक गोल्फ की गेंद के आकार के बारे में हो सकते हैं। यदि आप लगातार असुविधा या दर्द का अनुभव करते हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें, जो आपको समस्या की गंभीरता का आकलन करने और उपचार की सिफारिश करने में मदद करेगा।
कारण
अधिकांश लोग अपने जीवन में कुछ बिंदु पर बवासीर विकसित करते हैं। वे तब दिखाई देते हैं जब गुदा मार्ग या गुदा में नसें फैलती हैं और एक छोटे से गुथे हुए गुब्बारे का निर्माण करती हैं। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, नसें कुछ लोच खो देती हैं और इस स्थिति की चपेट में आ जाती हैं। गुदा पथ संचार प्रणाली के निचले हिस्से से गुजरता है, जो हृदय से जिगर तक रक्त पहुंचाता है। गुरुत्वाकर्षण क्षेत्र में रक्त को जमा करने में मदद करता है, लेकिन कुछ स्थितियों से उन लोगों में बवासीर हो सकती है जो सबसे कमजोर हैं। खाली करने पर पुरानी कब्ज से रक्तचाप बढ़ता है और वजन उठाने में मांसपेशियों में तनाव भी गुदा के आसपास की नसों को पतला कर सकता है।
व्यायाम और गतिविधियों से बचने के लिए
यदि आप बवासीर से पीड़ित हैं, तो ऐसी गतिविधियों से बचें जो दर्द या बेचैनी का कारण बनती हैं। घुड़सवारी, साइकिल चलाना या रोइंग संवेदनशील क्षेत्रों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। तीव्र एपिसोड के दौरान वेट लिफ्टिंग या प्रतिरोध प्रशिक्षण सहित अपनी पीठ और पेट पर दबाव डालने वाली गतिविधियाँ न करें।
व्यायाम जो मदद करते हैं
व्यायाम जो रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं, प्रभावित क्षेत्र को पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्रदान करते हैं, सूजन को कम करते हैं। एरोबिक गतिविधियों जैसे चलना, दौड़ना और तैरना लक्षणों को कम कर सकता है और बवासीर के विकास के जोखिम को कम कर सकता है, जिससे संवहनी लोच बढ़ जाती है। योग जैसे अन्य व्यायाम, क्षेत्र की मांसपेशियों की टोन में सुधार करते हैं और सहायक ऊतक को मजबूत करते हैं। यदि आपके पास बवासीर विकसित करने की प्रवृत्ति है, तो विशिष्ट अभ्यास करें जो दबानेवाला यंत्र को टोन और मजबूत करते हैं। खड़े होने या बैठने के दौरान, अपनी लसदार मांसपेशियों को कसने और आराम से व्यायाम करें।
आहार
अकेले व्यायाम पर भरोसा मत करो। अपने आंत्र गतिशीलता में सुधार के लिए अपने आहार में फाइबर शामिल करें, और हाइड्रेटेड रहने और कब्ज को रोकने के लिए पूरे दिन तरल पदार्थ पीएं। अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप अपने मल में दर्द, असुविधा या रक्त का अनुभव करते हैं।
