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मानसिक बीमारी को व्यवहार के सामान्य रूपों से मनोवैज्ञानिक या व्यवहार विचलन के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, और यह रोगी के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। उदाहरणों में मूड, मानसिक, खाने और चिंता विकार शामिल हैं। एक बार पूरी तरह से स्थापित होने के बाद, मानसिक बीमारी को रोकना मुश्किल है। लेकिन अगर आप चेतावनी के संकेतों को जानते हैं और बीमारी के शुरुआती चरणों में निवारक उपाय करते हैं, तो आप सबसे खराब परिदृश्य से बच सकते हैं।
चरण 1
अपने परिवार के इतिहास को जानें। अक्सर, मानसिक बीमारी विरासत में मिली है। यदि आपके पास किसी विशिष्ट विकार का पारिवारिक इतिहास है, तो आप अपने जीवन के किसी बिंदु पर विकार से प्रभावित होने की अधिक संभावना रखते हैं। पता लगाएँ कि क्या परिवार में कोई विकार है और तुरंत डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें यदि आपको अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में कोई संदेह है।
चरण 2
उन दर्दनाक घटनाओं के बारे में बात करें जिनके माध्यम से आप गए हैं। तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करते समय सक्रिय रहें, जैसे किसी रिश्तेदार की मृत्यु, तलाक, हिंसा का मामला या तबाही। अपने दोस्तों, परिवार या काउंसलर के साथ घटना के बारे में अपनी भावनाओं पर चर्चा करें।
चरण 3
चेतावनी के संकेतों को जानें। यदि आप भावनात्मक रूप से असंतुलित महसूस कर रहे हैं, तो आवश्यक सावधानी बरतें और डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक की मदद लें। यदि आप अजीब विचार कर रहे हैं, अकेला महसूस कर रहे हैं, उदास या अत्यधिक चिड़चिड़े हैं, और यदि आपको खाने या सोने में भी परेशानी हो रही है, तो ये भावनात्मक समस्याओं के संकेत हो सकते हैं, जिनसे जल्द से जल्द निपटा जाना चाहिए।
चरण 4
मानसिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक कदम उठाएं। जिस तरह आप बीमारी को रोकने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों का प्रयोग करते हैं और खाते हैं, मानसिक और भावनात्मक समस्याओं से बचने के लिए अपने दैनिक जीवन में आराम और तनाव राहत तकनीकों को शामिल करना महत्वपूर्ण है। गहरी साँस लेने के व्यायाम, ध्यान, जर्नलिंग (अपने स्वयं के अनुभवों, एक डायरी में विचारों और विचारों को रिकॉर्ड करना) और कई अन्य रणनीतियों के बारे में जानें जो मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करती हैं। जानें कि आपके लिए कौन सा सबसे उपयुक्त है।
