विषय

• कठोर पायल
• संपीड़न पायल
• चोट के समय
• क्या पायल हानिकारक है?
• पुनर्वास

अपने टखने को मोड़ते समय टखने के ब्रेसलेट को पहनना एक अच्छा विचार है, लेकिन सबसे अच्छी स्थिति मजबूत मांसपेशियों की है। यह तीव्र मोड़ के लिए PRICE प्रोटोकॉल (सुरक्षा, आराम, बर्फ, संपीड़न और उत्थान) का हिस्सा है। पायल घायल संयुक्त का समर्थन कर सकती है और इसे सीधा रख सकती है। पायल दो किस्मों में आती है - कठोर और संपीड़न।

कठोर पायल

कठोर पायल व्यावहारिक रूप से टखने के जोड़ को स्थिर करती है, चोट के बाद पहले घंटों के दौरान एक विशेष लाभ। एक नुकसान यह है कि इनमें से एक हमेशा तुरंत उपलब्ध नहीं हो सकता है।

कठोर कई रूपों में आता है। प्रत्येक मॉडल पर्याप्त पक्ष समर्थन प्रदान करता है, जो एक अच्छी बात है। मुख्य नुकसान यह है कि वे अधिक गंभीर चोटों के संकेतों को मुखौटा कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपको एक कठोर समर्थन की आवश्यकता है, तो डॉक्टर से परामर्श करें।

संपीड़न पायल

एक संपीड़न पायल भी संयुक्त गतिशीलता को प्रतिबंधित करती है, हालांकि एक कठोर से कम। दूसरी ओर, अधिकांश घरों में एक या दो हाथ होते हैं। जैसे ही आप कर सकते हैं, मोच के बाद अपने टखने को एक संपीड़न टखने के चारों ओर लपेटें। यह अतिभारित या फटे स्नायुबंधन (रक्षा) को स्थिर करता है और सूजन (संपीड़न) को सीमित करने में मदद करता है। पहले 48 से 72 घंटों के लिए पायल रखने की कोशिश करें।

वे सरल लोचदार पट्टियों के रूप में आते हैं, टखने के आकार के लोचदार कपड़े के उपकरण, जो एड़ी में एक छेद के साथ संपीड़न और दबाव मोजे को समायोजित करने के लिए इसे फीता करते हैं। एक जोड़ के चारों ओर एक इलास्टिक बैंड लगाना आसान और दर्द रहित है।

एक और जो लागू करना आसान है वह फीता पायल है, जो एक साधारण लोचदार पट्टा की तुलना में अधिक समर्थन प्रदान करता है, लेकिन यह भी भारी है, और विभिन्न आकारों में पेश किया जा सकता है। हालांकि कई फार्मेसियों में उपलब्ध है, आप पहली बार किसी के टखने में घर पर होने की संभावना नहीं है।

टखने के कंगन का एक अन्य प्रकार टखने के आकार का कपड़ा है; इसे लगाने के लिए चोट लग सकती है, लेकिन दाएं कोण पर दबाव लागू करें। इसे कैसे पहनना है, इसके बारे में कोई रहस्य नहीं है, लेकिन यदि टखने में बहुत सूजन है या पैर बहुत बड़ा या छोटा है, तो यह फिट नहीं हो सकता है।

जुर्राब पायल समान है, लेकिन बहुत हल्का समर्थन देता है, जो चोट के पहले दो से तीन दिनों के दौरान अच्छा नहीं है। पूरी तरह से ठीक होने के बाद अपनी टखने को फिर से मोड़ने से बचने के लिए इसका उपयोग करें। इसका उल्लेखनीय लाभ यह है कि यह कई जूते फिट बैठता है। अन्य सभी पायल केवल कठिनाई के साथ साधारण और खेल के जूते में फिट होंगे या फिट नहीं होंगे।

चोट के समय

यह सिफारिश की जाती है कि घायल टखने को इतनी मुश्किल से न निचोड़ें ताकि रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित न किया जा सके। इसके अलावा, अपनी सामान्य गतिविधियों को जारी न रखें। एक अतिभारित स्नायुबंधन को भी आराम और कम सूजन (बर्फ और ऊंचाई) की आवश्यकता होती है। अंत में, सोते समय टखने के ब्रेसलेट का उपयोग न करें, जब तक कि आपका डॉक्टर आपको ऐसा करने की सलाह न दे, क्योंकि आप नोटिस नहीं कर सकते हैं कि यह बहुत तंग है।

क्या पायल हानिकारक है?

आप एक मोच के बाद दर्द और सूजन ले सकते हैं, लेकिन पायल के सापेक्ष आराम को आपको नई चोटों के संकेतों को अनदेखा नहीं करने देंगे। यदि एक या दो सप्ताह के बाद दर्द लगातार बना रहता है, अगर लाल सूजन जारी रहती है, या यदि आप बुखार विकसित करते हैं, तो डॉक्टर को देखें।

लंबे समय तक पायल का इस्तेमाल न करें। इसका उपयोग करना एक चक्र बन सकता है जिसमें मोच वाले स्नायुबंधन और आसपास के ऊतक कमजोर हो जाते हैं। यह गति की सीमा में स्थायी कमी, संतुलन की हानि और अनम्यता को जन्म दे सकता है। इनमें से एक या अधिक कारक एक नई चोट की संभावना को बढ़ाते हैं।

इसके अलावा, बहुत तेज़ी से ऐसी गतिविधि में न लौटें, जो बहुत अधिक भार (उदाहरण के लिए, चलना), संतुलन (बैले) या आपके पैरों को अचानक (बास्केटबॉल की तरह) फैला देती है। पायल इन गतिविधियों को संभव बना सकती है, लेकिन लंबे समय में, पहले मरोड़ को ठीक करने के लिए सबसे अच्छा है।

पुनर्वास

पहले कुछ दिनों के बाद, थोड़ी देर में एक बार पायल उतारें, और उचित स्ट्रेचिंग, मजबूती और व्यायाम करना शुरू करें। संभावना है कि थोड़े समय में टखने बिल्कुल नए होंगे।