विषय

• कठोर पायल
• संपीड़न टखने
• चोट के समय
• क्या टखने के ब्रेस हानिकारक हैं?
• पुनर्वास

टखने के ब्रेस पहनना एक अच्छा विचार है जब आप अपने टखने को मोड़ते हैं, लेकिन सबसे अच्छी स्थिति मजबूत मांसपेशियों का होना है। यह तीव्र घुमा के लिए PRICE (संरक्षण, आराम, बर्फ, संपीड़न और उत्थान) प्रोटोकॉल का हिस्सा है। टखने का समर्थन घायल संयुक्त का समर्थन कर सकता है और इसे खड़ा रख सकता है। टखने दो किस्मों में आते हैं - कठोर और संपीड़न।

कठोर पायल

कठोर टखने की ब्रेस वस्तुतः चोट के बाद पहले कुछ घंटों के दौरान एक विशेष लाभ, टखने के जोड़ को स्थिर करती है। एक नुकसान यह है कि हमेशा इनमें से एक तुरंत उपलब्ध नहीं हो सकता है।

कठोर कई रूपों में आता है। प्रत्येक मॉडल पर्याप्त पार्श्व समर्थन प्रदान करता है, जो एक अच्छी बात है। मुख्य नुकसान यह है कि वे अधिक गंभीर चोटों के संकेतों को मुखौटा कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपको कठिन समर्थन की आवश्यकता है, तो डॉक्टर को देखें।

संपीड़न टखने

एक संपीड़न टखने भी संयुक्त गतिशीलता को प्रतिबंधित करता है, हालांकि एक कठोर से कम। दूसरी ओर, अधिकांश घरों में एक या दो हाथ होते हैं। जैसे ही आप कर सकते हैं, अपने टखने को मोड़ने के बाद एक संपीड़न टखने के साथ लपेटें। यह अतिभारित या फटे स्नायुबंधन (सुरक्षा) को स्थिर करता है और सूजन (संपीड़न) को सीमित करने में मदद करता है। पहले 48 से 72 घंटों के लिए अपने टखने के ब्रेस को रखने की कोशिश करें।

वे टखने के आकार में लोचदार ऊतक के सरल लोचदार बैंड के रूप में आते हैं, आर्टिफिस जो इसे एड़ी में छेद के साथ संपीड़न और दबाव मोजे को समायोजित करने के लिए फीता करते हैं। एक जोड़ के चारों ओर एक लोचदार बैंड लगाने के लिए यह आसान और दर्द रहित है।

लागू करने के लिए एक और आसान लूप टखने का ब्रेस है, जो एक मात्र लोचदार पट्टा की तुलना में अधिक समर्थन देता है, लेकिन यह भी भारी है, और इसे विभिन्न आकारों में पेश किया जा सकता है। हालांकि कई फार्मेसियों में उपलब्ध है, यह पहली बार घर पर होने की संभावना नहीं है जब कोई व्यक्ति टखने को मोड़ता है।

एक अन्य प्रकार टखने के आकार का कपड़ा है जो टखने के आकार का है; डाल करने के लिए चोट कर सकते हैं, लेकिन सही कोण पर दबाव लागू करते हैं। इसे कैसे पहनना है, इसके बारे में कोई रहस्य नहीं है, लेकिन अगर टखना बहुत सूज गया है या पैर बहुत बड़ा या छोटा है, तो यह फिट नहीं हो सकता है।

टखने की जकड़न समान है लेकिन बहुत हल्का समर्थन देता है, जो चोट के पहले दो से तीन दिनों के दौरान अच्छा नहीं है। पूरी तरह से उपचार के बाद फिर से अपने टखने को मोड़ने से बचने के लिए इसका उपयोग करें। इसका उल्लेखनीय लाभ यह है कि यह कई जूते में फिट बैठता है। अन्य सभी पायल केवल कठिनाई के साथ साधारण और स्पोर्टी जूते में फिट होती हैं या फिट नहीं होती हैं।

चोट के समय

यह घायल टखने को इतनी कसकर नहीं कसने की सिफारिश की जाती है कि यह रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित नहीं करेगा। इसके अलावा, अपनी सामान्य गतिविधियों को जारी न रखें। एक अतिभारित लिगामेंट में आराम करने और सूजन को कम करने (बर्फ और ऊंचाई) की भी आवश्यकता होती है। अंत में, सोते समय टखने के ब्रेस का उपयोग न करें, जब तक कि आपका डॉक्टर आपको ऐसा करने की सलाह न दे, क्योंकि आप बहुत तंग होने पर नोटिस नहीं कर सकते हैं।

क्या टखने के ब्रेस हानिकारक हैं?

आप एक मोड़ के बाद दर्द और सूजन को सहन कर सकते हैं, लेकिन टखने के ब्रेस के सापेक्ष आराम को आप नई चोटों के संकेतों को अनदेखा नहीं करने देंगे। यदि दर्द एक या दो सप्ताह के बाद बना रहता है, यदि लाल सूजन जारी रहती है या यदि आप बुखार विकसित करते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें।

लंबे समय तक टखने के ब्रेस न पहनें। इसका उपयोग करना एक चक्र बन सकता है जिसमें मुड़ स्नायुबंधन और आसपास के ऊतक कमजोर हो जाते हैं। इससे गति की सीमा में स्थायी कमी हो सकती है, संतुलन की हानि और अनम्यता हो सकती है। इनमें से एक या अधिक कारक एक नई चोट की संभावना को बढ़ाते हैं।

इसके अलावा, बहुत तेज़ी से एक ऐसी गतिविधि में वापस न आएं, जो बहुत अधिक भार (जैसे चलना), बैले, या आपके पैरों को अचानक (जैसे बास्केटबॉल) घुमाती हो। टखने के कंगन इन गतिविधियों को संभव बना सकते हैं, लेकिन लंबे समय में, पहले मोड़ को ठीक करने के लिए सबसे अच्छा है।

पुनर्वास

पहले कुछ दिनों के बाद समय-समय पर अपने टखने को बाहर निकालें और उचित स्ट्रेचिंग, मजबूती और संतुलन साधना शुरू करें। संभावना है कि टखने जल्द ही नए बन जाएंगे।