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आपकी नाड़ी, जिसे आपकी हृदय गति भी कहा जाता है, एक मिनट में आपके दिल की धड़कन की संख्या का एक माप है। क्लीवलैंड क्लिनिक का कहना है कि जब आप आराम कर रहे होते हैं तो आपकी हृदय गति कम होती है और व्यायाम के दौरान यह बढ़ जाती है क्योंकि आपका दिल आपके फेफड़ों, मांसपेशियों और शरीर के अन्य ऊतकों को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए तेजी से धड़कता है। यद्यपि बच्चों के लिए सामान्य पल्स दर में महत्वपूर्ण भिन्नता है, वयस्कों के लिए आदर्श उम्र के साथ बहुत अधिक नहीं बदलता है।
पल्स माप अंक
मेड्रिड प्लस वेबसाइट के अनुसार, आप किसी भी बिंदु पर दो उंगलियों को दबाकर अपनी नाड़ी को आसानी से माप सकते हैं, जिसके माध्यम से एक धमनी त्वचा की सतह के करीब से गुजरती है। रेडियल पल्स को आपकी कलाई के अंदर धमनी के ऊपर मापा जाता है, जबकि कैरोटिड पल्स गर्दन के सामने की तरफ धमनियों में से किसी को दबाकर प्राप्त किया जा सकता है। आप अपने डॉक्टर से इन क्षेत्रों में दालों का आकलन करने के लिए अपने घुटने के पीछे की आबादी या कमर में ऊदबिलाव धमनी को महसूस करने के लिए भी कह सकते हैं। यदि आपके पास दिल की समस्याओं का इतिहास है, तो आपका डॉक्टर स्टेथोस्कोप के साथ अपने दिल पर माफी देने वाली पल्स को सुनने का विकल्प चुन सकता है।
उचित प्रक्रिया
आप 60 सेकंड की अवधि में अपनी उंगलियों के खिलाफ धमनी दालों की संख्या को गिनकर अपनी खुद की नाड़ी को माप सकते हैं। आप अपनी दिल की दर की गणना करने के लिए बीट्स को 30 सेकंड तक गिन सकते हैं और दो से गुणा कर सकते हैं, इसकी वेबसाइट पर मेडलाइन प्लस को नोट कर सकते हैं।
समय
संयुक्त राज्य अमेरिका के मोंटाना स्टेट यूनिवर्सिटी के अनुसार, बिस्तर से बाहर निकलने से पहले आप सुबह उठते ही सबसे पहले अपने सामान्य आराम करने वाली नाड़ी को पढ़ेंगे। यदि आप दिन के अंत में अपनी आवृत्ति को मापना चाहते हैं, तो भोजन के कम से कम दो घंटे और जोरदार गतिविधि या व्यायाम के चार घंटे बाद प्रतीक्षा करें। इससे पहले कि आप गिनना शुरू करें, 30 मिनट के लिए आराम करें और फिर बैठते या बैठते हुए गिनती करें।
आयु
टॉपेंड स्पोर्ट्स नेटवर्क के अनुसार, सामान्य पल्स मान उम्र के साथ थोड़ा बदल सकते हैं, लेकिन ये अंतर महत्वहीन हैं। उदाहरण के लिए, अच्छी शारीरिक स्थिति में एक 21 वर्षीय व्यक्ति, आमतौर पर प्रति मिनट 62 और 65 बीट के बीच एक नाड़ी होती है। यह दर वर्षों में थोड़ी भिन्न होती है, लेकिन 65 वर्ष की आयु में उसके पास एक ही नाड़ी होगी।
फिटनेस स्तर
दूसरी ओर, आपके स्वास्थ्य स्तर का आपकी नाड़ी पर बहुत प्रभाव पड़ता है। थोड़ी शारीरिक कंडीशनिंग वाली 68 वर्षीय महिला की प्रति मिनट 84 या उससे अधिक बीट की नाड़ी होगी, जबकि उसकी उम्र के दोस्त, लेकिन अच्छी कंडीशनिंग के साथ, 65 से 68 बीट के बीच होगा। यदि आप 68 वर्ष के हैं और एक अच्छी तरह से वातानुकूलित एथलीट हैं, तो आपका दिल आपके लिंग के आधार पर, 50 से 59 बार, एक मिनट में आराम करेगा।
विचार
मेयो क्लिनिक के मेडिसिन और पुनर्वास विशेषज्ञ डॉ। एडवर्ड आर.लॉस्कॉस्की का कहना है कि उम्र और फिटनेस के स्तर के अलावा, आपकी पल्स समय के साथ बदल सकती है, आपके मेडिकल इतिहास, भावनात्मक स्थिति और दवा के उपयोग के आधार पर।
