विषय

• केला
• साबुत टोस्ट
• सूप

विशेष वेबसाइट MayoClinic.com के अनुसार, उल्टी कई कारणों से हो सकती है। इनमें खाद्य एलर्जी, पेट या आंतों का संक्रमण, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स या दवाएं या चिकित्सा उपचार, माइग्रेन के हमले शामिल हैं। फेंकने के बाद, आखिरी चीज जिसे आप सोचना चाहते हैं वह है खाने के लिए। हालांकि, सही खाद्य पदार्थ खाने से आपके पेट को ठीक होने में मदद मिल सकती है, जिससे आपके शरीर को उबकाई आने तक इसकी ताकत मिलती है। मसालेदार या भारी खाद्य पदार्थ, जैसे कि लहसुन और प्याज को छोड़ दें, और हल्के खाद्य पदार्थों और छोटे भागों का विकल्प चुनें।

केला

माइकल बी। जैकब्स ने अपनी किताब "टेकिंग केयर: सेल्फ-केयर फॉर यू एंड योर फैमिली" में सिफारिश की है कि आप केला फेंकने के एक घंटे बाद खाएं। खाने से पहले थोड़ी देर इंतजार करने से आपका पेट ठीक हो जाता है और फल के कारण आपको उल्टी होने से रोकता है। यह जानने के लिए कि क्या आपका पेट भोजन को अस्वीकार कर देगा, एक से दो मिनट के अंतराल पर छोटे काटने लें। अगर उसे फिर से बुरा लगने लगे, तो जैकब्स ने सुझाव दिया कि खाना खत्म करने से कुछ मिनट पहले इंतजार करना होगा। फल भी पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत है, एक खनिज जो आमतौर पर उल्टी के दौरान खो जाता है। इसे खाने से आपके पोटेशियम के स्तर को बहाल करने में मदद मिलती है।

साबुत टोस्ट

संपूर्ण टोस्ट एक हल्का भोजन है जो आपके पेट को अधिक उल्टी पैदा किए बिना ठीक करने की अनुमति देता है, जैसा कि लैरी ट्रिवियरी, बर्टन गोल्डबर्ग और जॉन डब्ल्यू एंडरसन की पुस्तक "अल्टरनेटिव मेडिसिन: द डेफिनिटिव गाइड" में है। मक्खन या जैम के बिना टोस्ट खाएं यह देखने के लिए कि क्या आपका पेट इसे स्वीकार करेगा। अगले दिन आप इसे थोड़ा मक्खन के साथ खाने की कोशिश कर सकते हैं यदि आप चाहें तो जाँच लें कि आपका शरीर वसा प्राप्त करने के लिए तैयार है।सब्जियों के शोरबा को अपने पेट को चंगा करने और आपको कुछ ताकत हासिल करने की अनुमति देने के लिए टोस्ट के साथ लिया जा सकता है।

सूप

सूप एक और खाद्य पदार्थ है जो आपके पेट को शांत करने में मदद करता है अगर इसे सही सामग्री के साथ तैयार किया जाता है। तिवारी, गोल्डबर्ग और एंडरसन कहते हैं कि शोरबा लेना यह निर्धारित करने में मदद करता है कि आपका पाचन तंत्र भोजन के लिए तैयार है या नहीं। अपने सूप में हल्की सामग्री का उपयोग करें। पके हुए आलू, ब्राउन राइस और सॉटिड सब्जियां आसानी से पचने योग्य पोषण विकल्प हैं और आपको उल्टी से बचाए रखते हैं। एक और शोरबा जो आपके पेट को शांत कर सकता है जब आप बीमार या बीमार महसूस करते हैं चिकन सूप।