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• शीर्षक
• उठाने की
• कट गया
• खंड मैथा

वॉलीबॉल खेल में तीन मुख्य आंदोलन होते हैं: हेडलाइन, लिफ्ट और कट। प्रत्येक टीम नेट के दूसरी तरफ भेजने से पहले गेंद को अधिकतम तीन बार छू सकती है। टीम आम तौर पर हेडलाइन-लिफ्ट-कट रणनीति का पालन करने की कोशिश करेगी, हालांकि ब्लॉकिंग एक अतिरिक्त आंदोलन है जिसका उपयोग रक्षा तंत्र के रूप में किया जाता है।

शीर्षक

वॉलीबॉल में हेडलाइन मूल आंदोलन है। इसका उपयोग सेवा प्राप्त करने या प्रतिद्वंद्वी के हमले पर प्रतिक्रिया करने के लिए किया जाता है। खिलाड़ी को अपने हाथों को शरीर से 90, कोण पर दूर रखना चाहिए, साथ में उनके हाथ और उनके घुटने मुड़े हुए होंगे। गेंद को कलाई के ठीक ऊपर, अग्रभाग के संपर्क में आना चाहिए। संपर्क के बाद, हथियार लक्ष्य को इंगित करना चाहिए। अपनी भुजाओं को बहुत अधिक झुकाना हेडलाइन को बेहतर बनाने में एक सामान्य गलती है, लेकिन इससे बचना चाहिए क्योंकि गेंद आपके कलाई या हाथों के संपर्क में आ सकती है। पहले हेडलाइन को लिफ्टर पर निर्देशित किया जाना चाहिए ताकि वह गेंद को हमलावर पर उठा सके।

उठाने की

लिफ्ट आमतौर पर फ्रंट लाइन से या नेट के करीब खिलाड़ियों द्वारा एक आंदोलन है। घुटने मुड़े हुए होने चाहिए और हाथों को सिर से लगभग 10 सेमी से 15 सेमी ऊपर बढ़ाया जाना चाहिए। गेंद के आकार की नकल करने के लिए उंगलियों को अलग किया जाना चाहिए; अपने अंगूठे और पूर्वजों के साथ एक त्रिकोण बनाएं। गेंद हेयरलाइन के ठीक ऊपर उंगलियों से संपर्क बनाएगी। संपर्क के बाद, हथियारों को उस खिलाड़ी की ओर बढ़ाया जाना चाहिए जो गेंद को प्राप्त करेगा, हथियार को पूरी तरह से विस्तारित होने पर आंदोलन को रोक देगा। यह आंदोलन गेंद को "पकड़" से बचने के लिए समन्वय के साथ किया जाना चाहिए। खेल के किसी भी बिंदु पर गेंद नहीं रुक सकती।

कट गया

कटौती एक गहन आंदोलन है जिसमें खिलाड़ी नेट के करीब होता है। लक्ष्य दूसरी तरफ गेंद को मंजिल की ओर भेजना है ताकि विरोधी टीम के पास फर्श को छूने से रोकने के लिए समय न हो। खिलाड़ी को कूदने से पहले दो प्रारंभिक चरणों के साथ संपर्क करना चाहिए। एड़ी सीधी होनी चाहिए, कोहनी को कंधे के स्तर तक उठाया जाएगा। हाथ और सिर एक खुली और आराम की स्थिति में हाथ के साथ उठेंगे। गेंद के साथ संपर्क हाथ की हथेली के साथ बनाया गया है। कोहनी को आगे की ओर झूलना चाहिए ताकि खिलाड़ी स्ट्राइक को लागू कर सके। शक्ति और गति देने के लिए एक निरंतर आंदोलन आवश्यक है। "वॉलीबॉल वर्ल्ड वाइड" के अनुसार, बंद मुट्ठी वाली गेंद को मारने की अनुमति नहीं है और खिलाड़ियों को "शॉट पुट" या "टेनिस सर्व" जैसी क्रियाओं से बचना चाहिए।

खंड मैथा

अवरोधक एक रक्षात्मक आंदोलन है जिसका उपयोग विरोधी टीम गेंद पर हमला करने की कोशिश करती है। खिलाड़ी को नेट के करीब होना चाहिए और प्रतिद्वंद्वी को सफलतापूर्वक ब्लॉक करने के लिए उसी समय कूदना चाहिए। हाथों का उपयोग नेट पर ऊंचाई बढ़ाने के लिए किया जाता है और उंगलियों को गेंद की चौड़ाई से अलग किया जाना चाहिए। हथियार मजबूत होना चाहिए और, जब संभव हो, खिलाड़ियों को गेंद को विपरीत दिशा में वापस भेजने के लिए अपने हाथों से नेट के ठीक ऊपर पहुंचने की कोशिश करनी चाहिए। नेट को छूना निषिद्ध है। ब्लॉक करते समय, यह आवश्यक है कि शरीर नेट के साथ संरेखित हो। आम तौर पर मोर्चे में तैनात खिलाड़ी अपने हाथ उठाते हैं और एक हमले को रोकने के लिए तैयार होते हैं।