विषय

• बी विटामिन
• नियासिन
• बी -6 और फोलिक एसिड की अधिकता
• विटामिन ई और विटामिन के
• मैग्नीशियम और कैल्शियम
• मैग्नीशियम ग्लाइकेट और मैग्नीशियम ऑक्साइड

कभी-कभी, विटामिन शरीर के महत्वपूर्ण क्षेत्रों के पोषण और सहायता प्रदान करने में एक साथ काम करते हैं। यदि वे प्राकृतिक स्रोतों से आते हैं, तो उनमें से अधिकांश अच्छी तरह से काम करते हैं, जैसे कि फल, सब्जियां, प्रोटीन और अनाज के स्रोत। ऐसे समय होते हैं जब विटामिन की खुराक, और यहां तक ​​कि कुछ प्राकृतिक स्रोत, एक दूसरे को contraindicated करते हैं और एक ही समय में सेवन नहीं किया जाना चाहिए।

बी विटामिन

बी विटामिन अन्योन्याश्रित हैं। वे उस तरह से बेहतरीन काम करते हैं। जब एक बी विटामिन की कमी होती है, तो यह निश्चित है कि एक और विटामिन बी की कमी का पालन होगा। कभी-कभी, जब विविधता का एक बड़ा सौदा होता है, तो शरीर संतुलन की कमी से ग्रस्त होता है। यदि बहुत अधिक विटामिन बी 1 है, तो यह इंसुलिन उत्पादन को बाधित कर सकता है और थायरॉयड को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है।

नियासिन

नियासिन त्वचा को साफ रखने में मदद करता है, मस्तिष्क सतर्क और पाचन तंत्र को शांत और नियमित करता है। इस विटामिन की कमी से त्वचा पर चकत्ते, भ्रमित विचार और पाचन में बाधा और मल त्याग की सुविधा होगी। नियासिन को मधुमेह रोगियों, ग्लूकोमा वाले लोगों या अल्सर वाले लोगों द्वारा नहीं लिया जाना चाहिए, जब तक कि डॉक्टर से इस मामले पर सलाह न ली जाए।

बी -6 और फोलिक एसिड की अधिकता

विटामिन बी -6 को अनुशंसित मात्रा से अधिक नहीं होना चाहिए, अन्य बी विटामिन से अधिक होना चाहिए, या यह यकृत या नसों को नुकसान पहुंचा सकता है। फोलिक एसिड को हमेशा विटामिन बी -12 के साथ लिया जाना चाहिए ताकि यह प्रभावी हो और बी -12 की कमी की नकल न की जा सके। अत्यधिक फोलिक एसिड से अपच, पेट फूलना और संभव दौरे पड़ सकते हैं।

विटामिन ई और विटामिन के

विटामिन ई रक्त को अधिक पतला बनाता है। विटामिन K रक्त के थक्के बनने का कारण बनता है। संभवत: कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें दोनों होते हैं, जो रक्त को नरम बनाते हैं। यदि आप अत्यधिक थक्कों के कारण अपना रक्त पतला करना चाहते हैं, तो आपको एक ही समय में इन विटामिनों को नहीं लेना चाहिए। यदि आप एक बेहतर थक्का कारक चाहते हैं, तो वही तर्क लागू होना चाहिए।

मैग्नीशियम और कैल्शियम

मैग्नीशियम और कैल्शियम शरीर की हड्डियों के निर्माण में शामिल होते हैं। कैल्शियम बाहरी रूप बनाता है, और मैग्नीशियम अस्थि मज्जा में शामिल होता है। कभी-कभी, दो तत्व शरीर में एक ही स्थान द्वारा अवशोषित होने के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं। सप्लीमेंट्स को एक साथ नहीं लिया जाना चाहिए यदि वे उपचार प्रक्रिया में हस्तक्षेप करते हैं।

मैग्नीशियम ग्लाइकेट और मैग्नीशियम ऑक्साइड

मैग्नीशियम ग्लाइकेट और मैग्नीशियम ऑक्साइड एक ही तत्व के दो रूप हैं। मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट आमतौर पर मैग्नीशियम के नाम से प्रशासित रूप है। भले ही प्रपत्र संबंधित हों, वे शरीर में विभिन्न कार्य करते हैं। यदि एक साथ लिया जाता है तो वे शरीर के उपचार को रद्द या बाधित करेंगे।