विषय

• दिशाओं

अब प्रसिद्ध "फॉस्बरी फ्लॉप" डिक फोसबरी द्वारा विकसित किया गया था, जब वह एक युवा था जो ऊंची कूद में महारत हासिल करने की कोशिश कर रहा था, वह बार कूदने के पारंपरिक तरीके के माध्यम से ऐसा नहीं कर सकता था। उन्होंने अपने रास्ते का आविष्कार किया, बार के पास पहुंचते हुए, अपनी पीठ पर, एक कैंची किक को बार से गुजरने की दिनचर्या में शामिल किया। उन्होंने 2.24 मीटर कूद और इतिहास बनाते हुए स्वर्ण पदक जीता।

दिशाओं

1. अपने आप को बार के ऊपर "बैक" स्थिति उठाने के लिए कल्पना करें। इस अधिकार को करने के लिए, आपको अपने शरीर की धुरी के चारों ओर घुमा और बार के ऊपर सोमरस के बारे में सोचना होगा। अपने सिर में आंदोलनों के माध्यम से कई बार जाएं, इस बारे में सोचकर कि आपके कंधे, कूल्हे और घुटने कूद के सभी चरणों के दौरान कहां होंगे।

2. अपनी तैयारी शुरू करें और जैसे-जैसे आप अपने शरीर को घुमाएंगे बार के पास जाते हैं, ताकि आप बार के सामने से ज्यादा पीछे से गुजरें। कूदने से पहले उसके लिए बहुत दूर झुकाव से बचें, हालांकि, आपका लक्ष्य ऊर्ध्वाधर रेखा के काफी करीब पहुंचना है ताकि बार के चारों ओर एक चाप में गुजर सके। इसके लिए आपको एक आर्क में जितना संभव हो सके अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बनाना होगा।

3. कूदते समय अपने कूल्हों के बारे में सोचें। एक पक्ष को बहुत दूर न जाने दें। भौतिकी के नियमों के भीतर काम करें, जो कहता है कि आप हवा में एक बार अपने धनुष की दिशा नहीं बदल सकते।

4. अपने शरीर को दृष्टिकोण दें क्योंकि यह बार के पास आता है। एक संशय के रूप में, आपके अंग जितने करीब आते हैं, उतनी ही जल्दी और आसानी से मोड़ और सोमरस बनाने के लिए होंगे। अपने सिर और पैरों को नीचे करें। यह आपके कूल्हों को जितना संभव हो उतना ऊंचा उठने देगा।

   
   

5. अपने कूल्हों के साथ बारबेल पास करें और फिर याद रखें कि आपको अपने पैरों को स्थानांतरित करने की भी आवश्यकता है। जैसे ही आपके कूल्हे आपको पीछे ले जाते हैं, अपने पैरों को ऊपर उठाएं। यह आपके कूल्हे को कम करेगा, लेकिन आपके पैरों को बार से गुजरने देगा। जब आपकी ऊँची एड़ी के जूते बार के माध्यम से आते हैं, तो आपने कूद पूरी तरह से प्रदर्शन किया होगा।