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टखने को मोड़ना रोजमर्रा की जिंदगी में एक आम घटना है, और बस किसी के पैर पर या गलत तरीके से कर्ब कॉर्ड पर चलने के रूप में हो सकती है। यदि आपके टखने में सूजन या खराश हो गई है, तो संभव है कि यह किसी प्रकार की चोट के साथ हो या स्नायुबंधन में टूटना भी हो।
यह किसी को भी हो सकता है
अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन (AAOS) के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 25,000 लोग हर दिन अपनी एड़ियों को मरोड़ते हैं। जबकि खेल या शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करते समय संभावना अधिक होती है, यह किसी के लिए भी हो सकता है जिसने असमान सतह पर कदम रखा हो।
यह कैसे होता है
जब पैर मुड़ता है तो स्नायुबंधन सामान्य से अधिक फैलता है, और फिर वजन (सामान्य पिच से अधिक) को वहां स्थानांतरित किया जाता है जब बल जमीन तक पहुंच जाता है। आमतौर पर, वेबएमडी साइट के अनुसार, टखना बाहर की ओर और पैर अंदर की ओर घूमता है, जिससे टखने के बाहर की ओर स्नायुबंधन खिंचाव और फट जाता है। कभी-कभी टखना अंदर की ओर और पैर बाहर की ओर घूमता है, जिससे टखने के अंदरूनी स्नायुबंधन को चोट पहुंचती है।
गंभीरता
डॉक्टर मोड़ और इसकी गंभीरता का निदान कर सकते हैं। वर्गीकरण गंभीरता के अनुसार भिन्न होता है और ग्रेड 1 में एक मामूली मरोड़ (हल्के से लिगामेंट को खींचना) होता है, ग्रेड 2 मध्यम (लिगमेंट का आंशिक फाड़) और ग्रेड 3 गंभीर (लिगामेंट का पूरा फाड़ना) के अनुसार होता है AAOS।
वसूली
ज्यादातर ट्विस्ट एएओएस के अनुसार 4 से 6 सप्ताह में ठीक हो जाते हैं। घर वसूली का प्रमुख घटक है। बर्फ, संपीड़न और टखने का ऊंचा होना आवश्यक है, और ग्रेड 2 या अधिक से अधिक स्थिरीकरण और बैसाखी का उपयोग करने की प्रक्रिया में मदद करता है। जिप्सम और सर्जरी दुर्लभ हैं, लेकिन कभी-कभी ग्रेड 3 ट्विस्ट में उपयोग किया जाता है।
निवारण
टखने को रोकने के लिए ताकत और लचीलापन महत्वपूर्ण है, और शारीरिक गतिविधियों से पहले वार्म अप करना भी आवश्यक है। ध्यान दें कि आप कहाँ चलते हैं, चलना, और दौड़ना, और टखने में दर्द और असुविधा जैसे चेतावनी संकेतों पर ध्यान दें, जब आप उन्हें महसूस करें तो गतिविधि को निलंबित कर दें।
