विषय
पैर में चोट लगने से कैसे उबरें। इसमें कभी-कभी 6 सप्ताह लगते हैं। जब भी आप इसे कर सकते हैं और शरीर को ठीक होने का समय दें।
दिशाओं
-
अपने पैर को आराम दें। जब भी आप कर सकते हैं, बैठो और अपने पैर को अपनी छाती की ऊंचाई पर बढ़ाएं। दबाव की चोटों को रोकने के लिए एड़ी के नीचे एक तकिया रखें।
-
पहले 2 दिनों में घायल क्षेत्र में बर्फ डालें, इसे हर 30 मिनट में हटा दें।
-
पहले 3 दिनों के लिए गर्म स्नान करें। अपने घायल पैर को गीला करने से बचें।
-
चलने में मदद लें: एक सहारा, बेंत या बैसाखी।
-
पैर को खरोंचने या मालिश करने से बचें, जब तक कि डॉक्टर द्वारा सिफारिश नहीं की जाती है, तब तक क्षेत्र को न छूना सबसे अच्छा है।
-
पहले 2 या 3 दिनों में घायल क्षेत्र में गर्म सेक डालें, हर 30 मिनट में उन्हें हटा दें।
-
अपना तापमान मापें। 37.5 डिग्री सेल्सियस तक के बुखार और 24 घंटे से अधिक समय तक रहने वाले चिकित्सक को सूचित किया जाना चाहिए।
-
अपने बड़े पैर के अंगूठे के साथ एक परीक्षण करें, लेकिन अगर घायल हो तो इसका उपयोग न करें। अपने अंगूठे को नाखून पर दबाएं। यह सफेद हो जाएगा, लेकिन जब आप अपनी उंगली निकालते हैं, तो इसे 6 सेकंड से भी कम समय में फिर से गुलाबी होना चाहिए। यदि इस समय के बाद नाखून सफेद रहता है, तो आपके पैर में संचलन से समझौता होता है। अपने डॉक्टर को बुलाओ।
-
दर्द से राहत के लिए एस्पिरिन या इबुप्रोफेन लें।
युक्तियाँ
- पहले 48-72 घंटों के लिए बर्फ का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि ठंड रक्त वाहिकाओं को अनुबंधित करने का कारण बनता है। यह सूजन और चोट को कम करने में मदद करता है।
- इसे कभी भी सीधे त्वचा पर न लगाएं। कुचल बर्फ सबसे अच्छा काम करता है।
- शुरुआती सूजन मिटने के बाद गर्मी फायदेमंद है। यह रक्त वाहिकाओं को पतला करता है, और घायल पैर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे उपचार की सुविधा होती है।
- पेट में इबुप्रोफेन के संभावित दुष्प्रभावों को कम करने के लिए, भोजन या दूध के साथ लें।
चेतावनी
- 24 घंटों में कभी भी छह से अधिक इबुप्रोफेन की गोलियां न लें। अगर आपको एस्पिरिन से एलर्जी है तो इसे कभी न लें। 12 साल से कम उम्र के बच्चों को यह दवा न दें जब तक कि आपने अपने डॉक्टर से सलाह न ली हो।
- 24 घंटे में कभी भी आठ से अधिक एस्पिरिन की गोलियां न लें। यह बच्चों और किशोरों को तब तक नहीं दिया जाना चाहिए जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा अधिकृत न हों।
- यदि लक्षण बने रहते हैं या यदि आपके पास विशिष्ट चिकित्सा स्थिति या प्रश्न हैं, तो हम एक विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह देते हैं। यह जानकारी पेशेवर चिकित्सा सलाह या उपचार के विकल्प के रूप में नहीं है।
आपको क्या चाहिए
- एस्पिरिन
- बंगाल
- बैसाखी
- गर्म सेक
- इबुप्रोफेन
- ठंडा सेक
