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हाथ में स्नायुबंधन का टूटना, हालांकि आम है, खासकर उन लोगों के लिए जो एथलेटिक्स में भाग लेते हैं, गंभीरता में भिन्न होते हैं। आंशिक रूप से टूटना का इलाज घर पर किया जा सकता है और सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है। एक पूर्ण रूप से टूटने के लिए अक्सर सर्जरी को पूरी तरह से ठीक करने की आवश्यकता होती है। किसी भी प्रकार के टूटने से उबरने के लिए आराम और दवा की आवश्यकता होती है।
स्वास्थ्य लाभ
चरण 1
अपने हाथ को आराम दें। चोट के बाद कम से कम 48 घंटों के लिए घायल स्नायुबंधन को आराम करना बिल्कुल जरूरी है। ऐसी गतिविधियों से बचें जो इसे और बढ़ा सकती हैं। आपको तब तक काम करने की ज़रूरत नहीं है जब तक कि यह मैन्युअल प्रयास न करें। टाइप करना या लिखना समस्याग्रस्त हो सकता है।
चरण 2
लिगामेंट को फ्रीज करें। घाव पर एक तौलिया या अन्य कपड़े में लपेटे हुए बर्फ को 15 मिनट के अंतराल पर लगायें, पहले दिन एक बार। अगले दिन, हर 3 घंटे में एक बार 15 मिनट के लिए अपने हाथ को फ्रीज करें। बर्फ सूजन को कम करता है और स्नायुबंधन को पर्याप्त रक्त प्रवाह की अनुमति देता है।
चरण 3
एक हाथ का पट्टा का उपयोग करें। आपके डॉक्टर द्वारा प्रदान किया गया एक विशेष रूप से विकसित ब्रेस यह सुनिश्चित करेगा कि हाथ को स्थिर और सही उपचार की स्थिति में रखा जाए। यह आपके हाथ को कठोर रखने के लिए पर्याप्त तंग होना चाहिए, लेकिन रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित करने के लिए इतना तंग नहीं।
चरण 4
विरोधी भड़काऊ दवाएं लें। एक डॉक्टर आपको एक विरोधी भड़काऊ प्रदान कर सकता है जो घायल स्नायुबंधन के आसपास सूजन, सूजन और दर्द को कम करेगा। इबुप्रोफेन और टाइलेनॉल जैसे ओवर-द-काउंटर दवाएं भी प्रभावी ढंग से काम कर सकती हैं।
चरण 5
अपना हाथ बढ़ाएं। अपने हाथ को अपने दिल से अधिक रखने से यह सुनिश्चित हो जाएगा कि खून घायल स्नायुबंधन के आसपास नहीं बनता है। यह सूजन को कम करता है और घायल स्नायुबंधन को जल्दी और सही तरीके से ठीक करने की अनुमति देता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि नींद के दौरान हाथ ऊंचा रहता है, तकिए या अन्य प्रॉप्स का उपयोग करके इसका समर्थन करें। अपनी पीठ के बल सोने की कोशिश करें।
