विषय

• मूत्रल
• प्राकृतिक मूत्रवर्धक
• आहार में परिवर्तन

मासिक धर्म चक्र या गुर्दे की समस्याओं से पहले की अवधि के दौरान सोडियम युक्त आहार, प्रोजेस्टेरोन के स्तर में कमी के कारण जल प्रतिधारण और सूजन हो सकती है। शरीर की कोशिकाओं में पानी की मात्रा पोटेशियम और सोडियम, गुर्दे और हार्मोन के स्तर से नियंत्रित होती है। मूत्रवर्धक का उपयोग करना जो एक डॉक्टर के पर्चे के बिना खरीदा जा सकता है, प्राकृतिक मूत्रवर्धक और आहार की खुराक आपके शरीर से पानी निकाल सकती है और सूजन से राहत दे सकती है।

मूत्रल

फार्मेसियों में मूत्रवर्धक या पानी की गोलियां (जो पोटेशियम अवशोषक हैं) की एक विस्तृत विविधता को खोजना संभव है। वे गुर्दे को मूत्र में अधिक सोडियम जारी करने का कारण बनते हैं, जिससे खनिज रक्त से पानी खींचते हैं। तीन अलग-अलग प्रकार के मूत्रवर्धक हैं जिन्हें डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है: लूप, थियाज़ाइड और पोटेशियम सेवर। कुछ गोलियों में तीनों प्रकार होते हैं। दैनिक सूजन के लिए, एक हल्के मूत्रवर्धक का उपयोग किया जा सकता है। ओवर-द-काउंटर से खरीदी जा सकने वाली पानी की दवाओं में शामिल हैं: ड्यूरेक्स, एक्वा-बैन और नेचर बाउंटी। मिडोल का उपयोग मासिक धर्म से पहले के लक्षणों का मुकाबला करने के लिए किया जा सकता है, जैसे कि सूजन, थकान, दर्द और सिरदर्द। इन दवाओं को लेते समय सावधान रहें, क्योंकि वे शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालकर इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन पैदा कर सकते हैं। निम्न रक्तचाप वाले लोगों को मूत्रवर्धक का उपयोग नहीं करना चाहिए। इन दवाओं के उपयोग के कारण सूचित प्रतिकूल प्रभाव चक्कर आना, सिरदर्द और मतली हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप मूत्रवर्धक ले सकते हैं।

प्राकृतिक मूत्रवर्धक

शरीर में अतिरिक्त पानी का सफाया करने के लिए कई खाद्य पदार्थों, जड़ी-बूटियों और पूरक आहार का उपयोग किया जा सकता है। एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक का उपयोग करने के मुख्य लाभों में से एक यह है कि उनके साथ आपको मजबूत दुष्प्रभाव होने का खतरा नहीं है, जैसे कि पानी की गोलियों के कारण। मेयो क्लिनिक के पोषण विशेषज्ञ कैथरीन ज़रात्स्की ने प्राकृतिक विकल्प, जैसे कि जुनिपर, डंडेलियन और अदरक का उपयोग करने की सिफारिश की है, इन जड़ी बूटियों को स्वास्थ्य भोजन और उत्पाद भंडार में पूरक रूप में खरीदा जा सकता है। अन्य मूत्रवर्धक जड़ी बूटियों में बिछुआ, सौंफ़ और लिंडेन शामिल हैं। बिना पका हुआ क्रैनबेरी जूस पीना स्वाभाविक रूप से अतिरिक्त पानी और हरी चाय के शरीर को शुद्ध करने का एक और तरीका है जिसमें मूत्रवर्धक गुण होते हैं। सलाद के ड्रेसिंग में सेब साइडर सिरका जोड़कर लेट्यूस खपत के कारण होने वाले जल प्रतिधारण को कम किया जा सकता है। अन्य मूत्रवर्धक जड़ी-बूटियों को देखने की कोशिश करें कि कौन सा विकल्प आपके लिए सबसे अच्छा है।

आहार में परिवर्तन

खाद्य पदार्थ जो शरीर से पानी को बाहर निकालने में मदद करते हैं वे हैं अंगूर का रस, नींबू का पानी, शतावरी, पपीता, अनानास, अजमोद और अदरक। उन खाद्य पदार्थों से बचें, जिनकी संरचना में बड़ी मात्रा में सोडियम होता है, क्योंकि इस तत्व की अधिकता से स्पंज की तरह पानी बरकरार रहता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, सॉस, नमकीन मीट, सोया सॉस और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन प्रति दिन 2,300 मिलीग्राम से कम सोडियम लेने की सलाह देता है, जो 1 चम्मच नमक से मेल खाती है। अपने भोजन के मौसम के लिए नमक के बजाय मसालों या जड़ी-बूटियों का उपयोग करें।