विषय

• लहसुन और सहिजन
• रस और पानी
• अभ्यास
• सामान्य प्रावधान

यदि आपको कठिन सतहों पर बैठना है या समय की विस्तारित अवधि के लिए एक ही मुद्रा बनाए रखना है या अपने पैरों या पीठ के निचले हिस्से को घायल करना है, तो आपको कटिस्नायुशूल तंत्रिका दर्द से पीड़ित होने का खतरा है। आप पैरों और पैरों में हेरफेर करने की क्षमता के नुकसान के अलावा निचले पैरों या नितंबों में लगातार दर्द का अनुभव कर सकते हैं। जबकि दर्द से राहत के लिए फार्मेसियों में कई उपचार उपलब्ध हैं, कई घरेलू उपचार भी उतने ही प्रभावी हो सकते हैं।

लहसुन और सहिजन

एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर लहसुन जब कच्चा खाया जाता है, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, दर्द से राहत देता है और शरीर को गर्म रखने में मदद करता है। यह आपको कटिस्नायुशूल के प्रकोप के दौरान आराम करने में मदद करेगा। आधा कप गर्म भैंस के दूध में कम से कम दो दांतों को कुचलें और सात दिनों तक दिन में दो बार सेवन करें। कटिस्नायुशूल के खिलाफ एक और प्रभावी प्राकृतिक इलाज सहिजन है; पेस्ट का एक बड़ा चमचा बनाने के लिए आधा सहिजन को कुचलें। इसे समान रूप से दर्दनाक क्षेत्र पर लागू करें और इसे पुल्टिस जैसे ऊतक के साथ कवर करें। दर्द को कम करने के लिए कम से कम एक घंटे के बाद निकालें।

रस और पानी

अजवाइन और आलू के पत्तों से बने रस का कम से कम 300 मिली रस रोज पियें। ताकत और ऊर्जा बढ़ाने के लिए गाजर और बीट रूट के रस को जोड़ना भी संभव है; अजवाइन की पत्ती की चाय कटिस्नायुशूल से राहत देने में भी सहायक है। एक प्रभावी घरेलू उपचार के लिए, बल्डबेरी रस या चाय पीएं, जो मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, आप रक्त परिसंचरण में सुधार और दर्द से राहत पाने के लिए वैकल्पिक रूप से गर्म और ठंडे पानी के स्नान या वैकल्पिक रूप से गर्म और ठंडे सेक ले सकते हैं।

अभ्यास

अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं। अपने दाहिने हाथ के साथ अपने दाहिने पैर के अंदर पकड़े हुए, अपने दाहिने घुटने को अपने बाएं कंधे की ओर खींचें। 30 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो और दूसरे घुटने के साथ प्रक्रिया करें। हर दिन लगभग 15 मिनट के लिए इस दिनचर्या का पालन करके sciatic तंत्रिका दर्द को कम करना संभव है।

सामान्य प्रावधान

एक संतुलित और पौष्टिक आहार बनाए रखना सुनिश्चित करें, एक कठिन सतह पर सोना याद रखें और हमेशा अपनी रीढ़ को सीधा करके बैठें। अधिक वजन उठाने या ले जाने से बचें। कटिस्नायुशूल राहत के लिए अन्य घरेलू उपचारों में गले के क्षेत्र को सुन्न करने के लिए आइस पैक शामिल हैं, और काठ के समर्थन के साथ एर्गोनोमिक फर्नीचर का उपयोग किया जाता है, जो आगे की गिरावट को रोक सकता है। गर्म सरसों के तेल और कटा हुआ लहसुन के एक चम्मच के साथ मालिश करें या sciatic तंत्रिका दर्द से राहत के लिए एलोवेरा जेल (एलोवेरा) का एक बड़ा चमचा लागू करें।