विषय
मानव शरीर श्वसन प्रक्रिया के माध्यम से कार्बन डाइऑक्साइड बनाता है। जब प्रेरित किया जाता है, तो शरीर हवा और चीनी से ऑक्सीजन अणुओं का उपयोग करता है जो ऊर्जा बनाने के लिए होता है। कार्बन डाइऑक्साइड इस ऊर्जा उत्पादन चक्र के उप-उत्पादों में से एक है, जिस तरह लकड़ी जलाते समय धुआं पैदा होता है। अत्यधिक CO2 सिरदर्द या उल्टी का कारण बन सकता है। अणु के निम्न स्तर के लक्षण पाए बिना शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड को हटाने के लिए श्वास नियंत्रण तकनीकों का उपयोग करें।
चरण 1
ताजी हवा वाले स्थान पर जाएं। कार इंजन, आग और औद्योगिक वातावरण कार्बन डाइऑक्साइड के सामान्य स्रोत हैं। आपका शरीर स्वच्छ हवा में सांस लेना चाहता है और ये चीजें अतिरिक्त कार्बन डाइऑक्साइड के स्रोत हैं।
चरण 2
जब आप आराम कर रहे हों या शारीरिक गतिविधि नहीं कर रहे हों तो सामान्य रूप से सांस लें। आपका मस्तिष्क स्वचालित रूप से आपके शरीर को बताता है कि उसे कितनी गहरी और कितनी बार सांस लेनी चाहिए। श्वास आपके शरीर को कार्बन डाइऑक्साइड से मुक्त करता है और ताजा ऑक्सीजन में लाता है।
चरण 3
सांस लेने में तकलीफ, घरघराहट या जब आप ध्यान दें कि आपकी सांस तेज है, तो सामान्य रूप से सांस लें। जब आप इन स्थितियों में तेजी से और उथली सांस लेते हैं, तो आप हाइपर्वेंटिलेशन का जोखिम उठाते हैं।
चरण 4
जब आप पुताई कर रहे हों या जल्दी से सांस ले रहे हों तो गहरी सांस लें। महसूस करें कि आपके फेफड़े पूरी तरह से भर गए हैं, और तब तक साँस छोड़ें जब तक आपको लगता है कि आपने उन्हें पूरी तरह से खाली नहीं कर दिया है। यह हाइपरवेंटिलेशन से निपटने में भी मदद करता है और नियंत्रित तरीके से आपके शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालता है।
