विषय

• सुविधा
• व्यवसाय
• विशेषताएं
• लाभ
• पहचान
• विशेषज्ञ का नजरिया

कार्डियोवस्कुलर व्यायाम को समय की विस्तारित अवधि में बड़े मांसपेशी समूहों के दोहराव आंदोलन द्वारा विशेषता है। पैर उन मांसपेशी समूहों में से एक हैं, और बाजार पर कई हृदय व्यायाम मशीन हैं जो उनका उपयोग करते हैं। मिनी स्टेपर उन उपकरणों में से एक है।

सुविधा

जब आपके पास अपने घर में काम करने के लिए ज्यादा जगह नहीं होती है, तो एक मिनी स्टेपर उपयोगी हो सकता है। वे आपके घर में कहीं भी उपयोग करने के लिए काफी छोटे हैं और उपयोग में नहीं होने पर स्टोर करना आसान है। यदि आप बहुत यात्रा करते हैं, तो आप उन्हें अपने साथ ले जा सकते हैं, ताकि आप घर से दूर रहते हुए काम कर सकें।

व्यवसाय

मिनी स्टेपर्स का उपयोग करके प्रशिक्षण दिनचर्या कई उद्देश्यों की पूर्ति करती है, जैसे कि वजन कम करना और स्वास्थ्य बनाए रखना। 30 मिनट या उससे अधिक के लिए व्यायाम करने से आपको कैलोरी जलाने और वजन कम करने में मदद मिलेगी। बछड़ों, क्वाड्रिसेप्स, जांघों और ग्लूट्स की मांसपेशियों को भी टोन किया जा सकता है। वजन प्रशिक्षण कसरत से पहले या बाद में शरीर को गर्म करने या ठंडा करने के लिए स्टेपर का उपयोग किया जा सकता है।

विशेषताएं

मिनी स्टेपर पारंपरिक स्टेपर का लघु संस्करण है। इसमें ऐसे प्लेटफ़ॉर्म हैं जिन पर आप अपना पैर रखते हैं और जो ऊपर-नीचे होते हैं। पेडल क्षेत्र 30 से 40 सेमी के बीच है। कुछ स्टेपर्स में हाथ की बनावट और एक डिजिटल स्क्रीन होती है जो आपको बताती है कि आपके व्यायाम की अवधि और आपने कितने कदम उठाए हैं। हृदय गति की निगरानी एक और कार्य है जो एक मिनी स्टेपर में मौजूद हो सकता है।

लाभ

रस्सी कूदने और कूदने जैसे प्रभावों को शामिल करने वाले व्यायाम आपके जोड़ों पर बहुत अधिक तनाव डालते हैं और भविष्य में उनके साथ समस्याएं होने की संभावना को बढ़ाते हैं। मिनी स्टेपर का आपके जोड़ों पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है, जो आपके जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और यहां तक ​​कि समस्या वाले लोगों को भी चोट के बढ़ने के जोखिम के बिना डिवाइस का उपयोग करने की अनुमति देता है।

पहचान

कुछ स्टेपर्स में अन्य कार्य होते हैं, जैसे कि हथियार जो चलते हैं, पैडल जो डिवाइस से जुड़े पक्षों और प्रतिरोध ट्यूबों में जाते हैं। यह आपके शरीर के ऊपरी और निचले हिस्सों को एक ही समय में काम करने के लिए संभव बनाता है, जिससे आपके प्रयास में वृद्धि होती है और इसके परिणामस्वरूप, आपकी कैलोरी जलती है।

विशेषज्ञ का नजरिया

हालांकि मिनी स्टेपर में इसके संतुलन की सहायता के लिए एक टेलीस्कोपिक सपोर्ट हैंडल हो सकता है, लेकिन इसकी स्थिरता बढ़ाने के लिए दोनों ओर कोई हैंडल नहीं हैं। यह आपके लिए या आपके खिलाफ काम कर सकता है। यदि आपके पास एक खराब संतुलन है, तो डिवाइस का उपयोग करके काम करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन अगर आप सावधान हैं और इच्छाशक्ति रखते हैं, तो आप समय के साथ अपना संतुलन भी सुधार सकते हैं।