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गर्भावस्था के दौरान, इस बात का ध्यान रखना बेहद आवश्यक है कि आपके बच्चे के स्वस्थ होने की सबसे अच्छी संभावना है। इसका मतलब यह है कि जब आप गर्भवती होते हैं, तो आपको स्वस्थ आहार खाने और तरल पदार्थों की सही मात्रा पीने की आवश्यकता होती है।
तरल पदार्थ
चूँकि आपके शरीर को आमतौर पर एक दिन में लगभग 8 गिलास तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है, इसलिए यह गर्भावस्था के दौरान अधिक पीने की आवश्यकता समझती है। यूएस इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन की सिफारिश है कि महिलाएं गर्भवती होने पर एक दिन में 10 गिलास तरल पदार्थ पीती हैं।
हमेशा प्यासा रहता है
चूंकि आप अपने रक्त की मात्रा और अपने बच्चे की वृद्धि कर रहे हैं, इसलिए अधिकांश महिलाएं बहुत प्यासी हैं क्योंकि उनके शरीर को आवश्यक रक्त का उत्पादन करने में मदद करने के लिए अधिक पानी की आवश्यकता होती है।
भार बढ़ना
प्लेसेंटा की वजह से एक गर्भवती महिला को औसतन 3.6 किग्रा, पानी की खपत के कारण 900 ग्राम अमानियोटिक द्रव और अतिरिक्त 3.6 किग्रा प्राप्त होगा।
आहार
कुछ फलों और सब्जियों में पानी का स्तर काफी अधिक होता है जो दिन में आपके द्वारा पिए जाने वाले तरल पदार्थों की मात्रा को प्रभावित करता है। यदि आपको अपने दैनिक द्रव का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता है, तो ताजे फल और सब्जियां अधिक बार खाने की कोशिश करें।
अपने डॉक्टर से बात करें
यदि आपको लगता है कि आप गर्भावस्था के दौरान बहुत प्यासे हैं, तो अपने प्रसूति-रोग विशेषज्ञ या स्त्री रोग विशेषज्ञ से इस बारे में चर्चा करें। यदि आप अभी भी चिंतित हैं तो हर नियुक्ति पर इस मुद्दे को बाहर निकालें।
